Борьба с хронической усталостью. Как оставаться бодрым на работе?

   

   

Согласно одному из недавних опросов, который провели американские ученые, самым частым заболеванием является хроническая усталость. 

Вечная измотанность уже воспринимается людьми, как норма жизни. При этом, в обществе существует представление об успешном человеке, который всегда полон энергии. 

Наш спортивный эксперт Егор Сайфутдинов поделился с корреспондентом АиФ-Новосибирск успехом бодрости в душном офисе.

 

Способствуют этому всего три составляющих: кратковременный полуденный сон, физическая активность и подходящая еда.

   

   

Идеальным вариантом обеда будет легкий, с низким содержанием жиров прием пищи, который серьезно повысит вашу дневную активность. Например, салат из свежих овощей и нежирное мясо с грибами и сыром. В обед могут входить продукты с большим содержанием железа - яйца, белые грибы, орехи и сухофрукты. Даже небольшой недостаток этого элемента может усложнить мыслительный процесс, привести к нарушениям сна и обернуться непреодолимым желанием вздремнуть прямо на рабочей клавиатуре.

Позволить подремать 10 минут во время обеденного перерыва может каждый офисный работник. Сон успокоит нервы, снимет напряжение и повысит работоспособность. А для того чтобы чувствовать себя бодрее - необходимо выпить кофе перед засыпанием. Кофеин начнет действовать как раз через 10-15 минут. И вы почувствуете прилив сил.

Чтобы взбодрить нервную систему и сконцентрироваться на работе достаточно всего двух простых упражнений.

Планка

 

 

 

 

 

Планка поможет укрепить силу воли и привести в рабочее состояние нервную систему. А бонусом вы получите плоский живот!

Выпрыгивания из приседа 

Второе упражнение разгонит застоявшуюся в ногах кровь и улучшит насыщение организма кислородом.
Достигайте своих целей и будьте бодры!