Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) одобрила составленный международной группой врачей, диетологов и психологов список принципов здорового образа жизни. Соблюдая их, можно продлить свои годы, сделать их приятными и активными.
◆Разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки, производите подсчёты в уме – так мы тренируем головной мозг. Таким образом замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
◆Работа, хобби – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет в радость. Многие увлекаются садоводством.
◆Не ешьте слишком много. Человеку достаточно 1500 ккал в день. Но не следует есть слишком мало. Истощение – вредит.
◆Имейте на всё своё мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
◆Дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару, друзей. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), он вырабатывается, когда человек влюблён.
◆Спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17–18 градусов), это способствует сохранению молодости.
◆Двигайтесь. Даже 10 минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
◆Периодически балуйте себя. Иногда позволяйте себе вкусненькое.
◆Не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, занимаются самоедством, вместо того чтобы рассказать, что их огорчает. Иногда полезно и поспорить.
Татьяна ШИТЛИНА
Смотрите также:
- Корреспондент АиФ Новосибирск на себе испытал взгляд женщины - рентген →
- Осенняя грусть: как отличить обычную хандру от депрессии? →
- Роковые 3 и 30 лет: психолог о возрастных кризисах →