С наступлением весны возрастает риск обострения многих хронических болезней. О том, почему этого происходит и как избежать проблем со здоровьем, рассказала изданию «МК в Новосибирске» главврач многопрофильных клиник для всей семьи «1+1», доктор медицинских наук Татьяна Овсянникова.
Как рассказала врач, после зимних холодов организм истощается, из-за чего ослабевает иммунитет. Это часто приводит к инфекциям желудочно-кишечного тракта. Также из-за ветреной погоды начинают болеть суставы и позвоночник. Могут возникнуть и ментальные заболевания, включая депрессию, которая выражается в тревоге, упадке сил, усталости и апатии.
Чтобы справиться с недугами, важно установить чёткий график питания, чаще гулять на свежем воздухе и соблюдать режим сна. В рацион следует добавить бананы, оранжевые овощи и фрукты, а также тёмный шоколад. Хорошо помогут и умеренные физические нагрузки.
«Важно избегать переохлаждения, ограничить употребление алкоголя, не поднимать тяжести. Спровоцировать обострение хронических заболеваний могут острореспираторные инфекции, поэтому советую избегать контактов с больными. Естественно, важна двигательная активность. При сидячем образе жизни важно каждые два часа делать перерыв. Ещё хорошо помогает плавательная гимнастика», — дала совет Овсянникова.