Усталость в конце зимы – актуальная проблема для многих. Бывает что «выжатым как лимон» человек себя чувствует задолго до пятницы.
Новосибирский психолог Александр Москалев дал несколько советов тем, кто чувствует усталость уже в середине недели.
1. Подумать, что среда – это уже середина недели и скоро будет пятница, после которой последуют выходные.
2. Не планировать много дел одновременно. Многозадачность на самом деле выбивает из колеи многих работников. Решайте задачи по мере их поступления и не откладывайте дела на потом, копя гору стикеров с напоминаниями на рабочем столе.
3. Примите витамины. Усталость часто бывает вызвана авитаминозом. Чувствовать себя бодрее помогут поливитаминные комплексы и отдельные витамины. Часто признаки усталости появляются у людей, испытывающих недостаток железа и магния. Авитаминоз обостряется обычно в зимнее время, когда наш рацион небогат овощами и фруктами.
4. Побалуйте себя вечером походом в кино или встречей с другом. Это поможет поднять настроение. Не обязательно ждать выходных для подобных мероприятий.
5. Дома ложитесь спать раньше. Хороший сон улучшает самочувствие и настроение. Спать необходимо 7-8 часов в сутки. Если не можете долго уснуть – не просматривайте перед сном соцсети. Яркий синий свет гаджета посылает мозгу сигнал бодрствовать и уснуть потом бывает сложно.