В Новосибирске живёт 41-летний Александр Мартыненко. Сейчас он выглядит подтянутым и счастливым мужчиной, но так было не всегда. В школьные годы над ним жестоко издевались одноклассники. Мальчишки смеялись над его лишним весом и избивали. Из-за этого у юного Саши выработалась масса комплексов и страхов. После окончания училища он замкнулся в себе, заперся в квартире на 13 лет и пополнел до 190 килограммов.
Александр рассказал nsk.aif.ru, как он решился изменить свою жизнь, о препятствиях на этом пути и результате, который поразил всех.
Ежедневные избиения и дикий страх
Александр Мартыненко родился в 1981 году в Норильске. Он вырос в обычной семье, играл в денди, гулял с друзьями, пока в 9 лет его родные не решили переехать в другую часть города. Из-за этого мальчику пришлось поменять учебное заведение. Саша пошёл в 5 класс в школу №16. Сначала всё было в порядке, первый год прошёл спокойно, а затем классы решили расформировать.
«Тогда была такая мода. В класс «А» распределили отличников, в «Б» - хорошистов. А я попал к троечникам. Тогда ко мне в класс попало несколько отморозков, которые дышали клеем, курили, могли наблевать под партой. Среди этих подростков был сын местного крутого архитектора. Он приходил на уроки в дорогой одежде, носил CD-плеер, дома у него был персональный компьютер. В общем, при деньгах», - рассказывает Александр.
К тому моменту Саша уже имел небольшой лишний вес, что становилось поводом для злых шуток хулиганов. Они обзывали его жирным. Грубые слова и плевки стремительно переросли в физическое насилие. Главный обидчик занимался кикбоксингом, поэтому тихий одноклассник стал для него грушей для битья.
«На одной из перемен он избил меня, сломал челюсть. Она до сих пор у меня плохо работает, настолько сильно он тогда ударил. Если у него плохое настроение, то он приходил и сразу всё вымещал на мне. Помню, как сильно я плакал, когда он «дубасил» меня. Он смотрел и приговаривал: «Да, ладно, не плачь». Тем временем удары продолжались каждый день. Ручками протыкали мне спину, пинали в коридоре», - вспоминает собеседник.
Саша никому не рассказывал о происходящем. Отношения с родными не были настолько близкими. Отец хоть и покупал ему подарки, но между ним и сыном не было той теплоты и поддержки, в которой нуждается каждый ребёнок. Мальчик просто не мог найти в себе силы признаться близким. Руководство школы тоже ситуацию с буллингом игнорировало. В итоге Саша принял решение прогуливать занятия. Страх встретиться с обидчиками был гораздо сильней нагоняя от семьи.
«Я отключал домашний телефон, чтобы классный руководитель не мог позвонить родителям. Стащил у отца пилку и ножовку, спиливал замок у лифтёрной, заходил в кабинку и отсиживался там. Потом стал прятаться в 12-этажной «свечке». Когда был там, даже хотел покончить с собой. У меня был такой ужас и страх постоянный, но я не решился», - делится Александр.
Вскоре главный обидчик заметил отсутствие жертвы и пришёл домой к Саше. Он с невозмутимым видом спросил у его родителей, почему он не приходит в школу. Когда отец Саши узнал о прогулах сына, то заставил его каждый день просить классного руководителя ставить отметки и подписи в записной книжке. Ребёнок в итоге научился идеально копировать почерк учителя. Избиения и издевательства длились на протяжении трёх лет.
Училище, вредные привычки и злые шутки одногруппников
После окончания 9 класса 17-летний Александр пытался поступить в училище. Он решил пойти на помощника машиниста электропоезда, но заметив в учебном заведении подростков и их поведение, сразу вспомнил о школьных издевательствах.
«На меня нахлынул дикий страх. Я испугался и чуть не убежал оттуда. В итоге замкнулся в себе и к началу учебного 1998 года никуда так и не поступил. После старшая сестра с мужем предложили переехать с ними в Аргентину. Я работал там на стройке, очень тяжело жилось. Денег почти ни на что не хватало. Но зато я скинул там прилично из-за физической нагрузки – со 149 килограммов до 95. Стал привлекать внимание противоположного пола. Только комплексы остались. Например, не мог раздеться на пляже. После похудения свисала кожа. Переживал из-за этого», - вспоминает сибиряк.
В 2002 году он вернулся в Россию. Родители переехали из Норильска в Новосибирск. 20-летний Александр приехал к ним и решил попытаться снова получить полное среднее образование.
«Я начал ходить в училище на пары с юношами, которым было от силы 16 лет. Конечно, уже не было такого буллинга, как в школе, но кто-то мог обидно пошутить. Например, когда рядом стояли девушки. Несколько парней постоянно называли меня толстым. Это слово не люблю до сих пор. Происходящее заставляло меня нервничать, и я снова стал быстро поправляться», - вздыхает собеседник.
Он снова стал комплексовать из-за веса: приходил на занятия в верхней одежде, не раздевался до футболки. Вредная пища пополняла меню юноши. К ней присоединились сигареты и алкоголь. Юноша выкуривал по две пачки в день. Сдавал запчасти от компьютера в комиссионку, чтобы купить водки или пива. После двухмесячного больничного Александр значительно прибавил в весе. В июне 2005 года он защитил диплом и шёл домой в осенней куртке, хотя на улице стояла жара.
«Мне казалось, что я страшный, что все окружающие смотрят на меня с насмешкой и осуждением. Поэтому с июля 2005 года я перестал вообще выходить из дома. Боялся, что меня увидят соседи. Я находился в тёмной комнате, в основном сидел. Иногда ходил на кухню. Много ел в течение дня и ночи. Курить и пить бросил, переборол эту зависимость с помощью молитв, но с весом вера в Бога уже не помогала», - поделился сибиряк.
Годы отчуждения и угроза ампутации ног
Во время затворничества Александр искал какое-то общение с внешним миром: звонил по телефонам доверия и провайдерам, в компьютерные магазины, общался в интернете через аську. Ему хотелось живого разговора.
Годы шли, вес увеличивался, здоровье начинало ухудшаться. Как Александр не сошёл с ума тогда, он не представляет. В начале 2016 года на ногах мужчины начала понемногу лопаться кожа, ноги стали сильно отекать. После прикосновений оставались вмятины.
«Сначала я не понимал, что это такое. Лопнула и лопнула. А потом из этих ран начала течь лимфа. Потом всё больше и больше. После начались неприятные ощущения. Было сильное жжение. Из-за такого количества стекающей лимфы скользили тапочки. Начал бинтовать эти язвы, мазал, но не помогало. В сентябре как-то снял бинты и вижу, что в жидкости какие-то белые ниточки двигаются. Вдруг из раны одна из них как вылезет наружу. Меня аж бросило в жар. То есть я уже гнил снизу. Из-за такого количества жира нарушалось питание клеток в ногах. Ногти отходили от основания», - вспоминает сибиряк.
Даже это не смотивировало его что-то менять. К зиме раны подсохли, но весной 2017-го снова начали вскрываться, но уже гораздо сильнее. Было невозможно спать, мешало постоянное жжение. Из-за недосыпа Александр отключался за столом. Раны стали подниматься всё выше и выше.
«Я терпел эту боль до лета. Потом начал часто задыхаться. Поем – тяжело дышать, мою голову – начинается паническая атака и удушье. Старался за минуту помыться, чтобы не испытывать этого ощущения. Эта асфиксия меня сильно испугала. Я подумал, что буду мучительно умирать, заживо гнить и постоянно задыхаться. Потом мама сказала, что такими темпами мне придётся ампутировать ноги, и они с отцом будут носить моё тяжёлое тело до туалета. Как-то всё это вместе щёлкнуло. Я решил убрать из рациона хотя бы сладкое», - описывает начало своих изменений Александр.
Постепенно он начал замечать небольшие перемены. Из-за отказа от газировки лимфа понемногу переставала течь. После сибиряк исключил употребление пищи по ночам, пил только кипячёную воду. Было очень тяжело терпеть и не срываться, но Александр заставлял себя.
«Я говорил себе: «Саня, сейчас или никогда». Раны начали подсыхать. Стали легчать ноги, которые были до этого как каменные. Перестал есть после семи вечера, убрал жирную и мучную пищу. Ел супы, гречку, курицу. Начал сбрасывать вес. Сначала ушла вода, жир стал обвисать. При этом оставался стресс, ведь выйти на улицу я всё ещё не мог», - делится воспоминаниями собеседник.
Первый выход в свет и путь к счастью
Летом 2018 года Александр смог преодолеть страх выхода на улицу. Это произошло резко и неожиданно. В какой-то момент в его теле появилось странное ощущение и внутренний голос крикнул: «Выходи сейчас!». Сибиряк решил поддаться наваждению, подскочил и попросил отца сфотографировать, как он выйдет во двор. Радостный пенсионер спустился вместе с ним и сделал заветный кадр.
«Я так отвык ходить по неровной поверхности, что запинался во дворе. Приходилось заново учиться передвигаться. Потом я дошёл до отцовского гаража. Когда он увидел это, был в шоке. После дошёл до дома, где жила тётя. Она увидела меня через окно и крикнула: «Шурик пришёл! Сам!» У меня начался спортивный интерес. Почти каждый день я преодолевал новое расстояние. Всё это фотографировал на память», - рассказывает Александр.
Сначала он выходил вечером, чтобы встречать по пути как можно меньше людей. Потом начал выходить днём. В какой-то момент Александр осознал, что всем окружающим всё равно на него. Сильная одышка в начале пути начала постепенно пропадать. Потом сибиряк решил подкачать мышцы, так как они были очень слабые. Стал отжиматься от подоконника, потом от дивана. Сейчас он может отжаться 20 раз.
Александр закончил диету 22 июля 2020 года и смог похудеть с 190 килограммов до 93. Если убрать растянутую кожу, то его вес составит около 88 килограммов. По словам мужчины, он смог проделать такой путь без психологов, диетологов, спортивных инструкторов и резекции желудка. Сейчас он чувствует себя хорошо, работает.
«Теперь я хожу по улице с поднятой головой, уверенно, наслаждаюсь жизнь. Мечтаю как-нибудь снова съездить в Аргентину, посетить места из детства. Но ещё одно моё желание – найти того обидчика и поговорить с ним. Мне хочется узнать, как сложилась его жизнь. Я уже пробовал отыскать его, но пока безуспешно», - отмечает Александр.
Он считает, что в его истории важен не столько процесс похудения и борьба с комплексами, сколько первопричина этой ситуации. Сибиряк просит родителей и сотрудников образовательной системы серьёзно относится к школьному буллингу, больше уделять внимания детям и всегда оказывать им поддержку.
После похудения у Александра появились новые проблемы: растянутая кожа и варикоз на ногах. Чтобы решить эти вопросы, необходимо обращаться за платной медицинской помощью.
Комментарий специалиста
Нутрициолог, специалист по немедикаментозному оздоровлению сети многопрофильных клиник для всей семьи «1+1» Натальи Конина в беседе с «АиФ-Новосибирск» отметила, что история Александра Мартыненко – яркий пример того, как травмирующие ситуации и психологические проблемы влияют на образ жизни.
«Александр начал страдать лишним весом ещё до буллинга. С одной стороны, это могло быть связано с пищевым поведением и привычками всей семьи, физической активностью. С другой – нельзя не учитывать психологические факторы. Например, отсутствие теплоты и поддержки внутри семьи. Так как еда в нашей жизни тесно связана с эмоциями, то мог сформироваться сложный комплекс зависимости от определённых продуктов питания», - рассуждает эксперт.
По её словам, в детстве Александр мог заедать эмоции и ситуации, что влияло на набор веса и изменения в работе гормональной системы. При переезде и буллинге всё усилилось в разы. Медик называет отъезд Александра в Аргентину показательным. Физическая нагрузка помогла сбросить вес, но Наталья Конина считает, что сыграл сам факт смены обстановки и уровня стресса.
«По возвращению в Россию ситуация повторяется, так как снова Александр попадает в условия, напоминающие травмирующие события из детства. Вредная и вкусная еда, алкоголь и курение хоть как-то помогают справиться с внутренними переживаниями. Все эти привычки и отсутствие движения спровоцировали стремительный набор веса», - проанализировала специалист.
Нутрициолог отмечает, что история Александра ярко демонстрирует, что только сам человек может себе помочь. Медики лишь ускоряют процесс выздоровления, но многое исходит от собственного желания.
«В общем и целом принципы снижения веса Александра верные. Сначала он убрал сладкое и газировку, что является самым калорийным в рационе и повышает уровень глюкозы в крови. По статье сложно оценить, верно ли был составлен рацион в плане сбалансированности и разнообразию макро- и микронутриентов (белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и т.д.). Возможно, в каких-то нюансах, по незнанию, Александр переусердствовал. Например, не стоило пить кипячёную воду. Лучше отдавать предпочтение обычной чистой воде. Можно было к гречке и курице добавлять любые нерафинированные крупы и бобовые, разные источники белка. Жиры полностью убирать тоже не стоило. Орехи, семена, сыродавленные масла следовало оставить, и также не забывать про низкоуглеводные овощи - источник клетчатки и концентрат полезных веществ. Ягоды и некоторые фрукты можно было себе позволить на десерт после основного приёма пищи. И даже некоторые сладости на начальном этапе. С таким рационом было бы намного проще в психологическом плане. Более того, людям с таким большим весом, гормональными нарушениями и расстройством пищевого поведения лучше не вводить себя в столь резкие ограничения и переходить на здоровый рацион постепенно. Таким образом, сохраняется психологический комфорт, вес снижается плавно, и кожа не обвисает так сильно», - отмечает медик.
Врач рекомендует людям с лишним весом не стесняться обращаться к специалистам, так как они помогут помочь быстрее справиться с проблемой и уберегут от ошибок. Эндокринолог должен оценить гормональный статус, так как некоторые сдвиги могут мешать сбрасывать килограммы. При травмирующих событиях и стрессе лучше обратиться к психологу. Нутрициолог же поможет составить оптимальный рацион питания для снижения веса.
«Если у вас не просто пара лишних килограммов, а примерно такие же проблемы, как были у героя статьи, то лучше работать сразу со всеми специалистами, перечисленными выше. Александр, безусловно, молодец! Он проделал огромную работу над собой. Однако, далеко не каждый человек, попавший в такую ситуацию, способен найти в себе силы, и помочь себе самостоятельно. Поэтому не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью», - заключила эксперт.
Уважаемые читатели, если вас вдохновила история Александра и вы хотите ему помочь, то с ним можно связаться по телефону 8-913-716-85-55, через страницу ВК или по почте gorn3300@yandex.ru. Указанный номер телефона также привязан к банковской карте.