В Новосибирске, где установилась аномальная жара, врач-кандидат медицинских наук Яков Новосёлов в интервью Сиб.фм перечислил простые, но критически важные правила, которые помогут пережить высокие температуры без вреда для здоровья.
Главное — избегать прямых солнечных лучей в самые опасные часы с 11:00 до 16:00, когда риск перегрева и теплового удара максимален, особенно для пожилых, детей и людей с хроническими болезнями.
При необходимости выйти на улицу следует выбирать тень и лёгкую одежду. Не менее важен питьевой режим: в жару организму требуется около 3–4 литров воды в день, при этом сладкие напитки и кофе только усиливают нагрузку.
Чтобы снизить ощущение перегрева и стабилизировать самочувствие, врач рекомендует использовать влажный платок на шее. При этом важно избегать резкого охлаждения после жары, например, при погружении в холодную воду или под сильный кондиционер — это может вызвать спазм сосудов и ухудшить состояние.