Зависимость от табака распространена и при этом сложно излечима. Однако психологи предлагают ряд советов, которые помогут справиться с пагубной привычкой.
Специалисты отмечают, что табакокурение - это зависимое поведение, при котором нужна помощь психолога.
Табакокурение вызывает зависимость, сопровождающуюся признаками регрессионного поведения, при котором требуется поддержка специалиста. Патологическое влечение, трудности в контроле за употреблением табака, упорное продолжение его использования, несмотря на пагубные последствия, возрастание допустимых пределов употребления и иногда состояние абстиненции - вот к чему приводит такая привычка. Об этом заявила клинический психолог, действительный член Общероссийской психотерапевтической лиги, ведущий специалист фонда реабилитации зависимых людей «Возрождение» в г. Новосибирске Ольга Быкова.
«Даже при наличии какого-либо заболевания и серьезных показаний к отказу от курения, многие пациенты не спешат этого делать. Причины продолжения употребления табака могут быть разнообразными. Например, копирующий механизм употребления табака в качестве общей стратегии выживания для снятия стресса. Также может возрастать нигилистическое восприятие возможных болезней, связанных с курением. Некоторые пациенты не чувствуют никакой дополнительной пользы отказа от курения», – заявила психолог.
По словам Ольги Быковой, при желании бросить курить люди редко обращаются к специалистам за помощью. Курение постепенно и часто незаметно для курящего внедряется в образ жизни, возникают определенные социальные якоря. Даже небольшой отдых зачастую называют «перекуром». Тем, кто бросает курить, сложно справиться не только с абстинентным синдромом, но и со многими социальными привычками, присущими курению.
Психолог рассказала, что существует тест на определение поведения курильщика. На основании анкеты выделяют особое поведение шести типов:
1) Стимуляция. Курящий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием, взбадривает, снимает усталость. У курящих с данным типом отмечается высокая степень психологической зависимости от никотина;
2) Игра с сигаретой. Человек как бы играет в курение. Ему важны курительные аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет. В основном такие люди курят для общения, «за компанию»;
3) Расслабление. Курят только в комфортных условиях. С помощью курения человек получает дополнительное удовольствие от отдыха. Бросают курить долго, много раз снова возвращаясь к курению;
4) Поддержка. Этот тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта. Курят, чтобы сдержать гнев, преодолеть застенчивость. Относятся к курению как к средству, снижающему эмоциональное напряжение;
5) Жажда. Данный тип курения обусловлен физической зависимостью от никотина. Человек закуривает, когда снижается концентрация никотина в крови. Курит в любой ситуации, даже вопреки запретам;
6) Рефлекс. Курящие данного типа не только не осознают причин своего курения, но часто не замечают сам факт курения. Курят автоматически, до 35 сигарет в день.
«Данный тест помогает вывести на уровень осознанности курящего пациента, чтобы он лучше понимал, что с ним происходит и зачем ему это нужно, чтобы он понял свою мотивацию. Для отказа от курения может быть назначена длительная лечебная программа, она рассчитана на пациентов со средним и высоким уровнем мотивации и длится от полугода до года. В первую очередь мотивация должна быть на полный отказ от курения, но для пациентов, у которых низкая мотивация отказаться от курения, целесообразно рассмотреть возможность использования концепции снижения вреда, предполагающей снизить вред, наносимый пациенту курением, – отмечает Ольга Быкова. – Такой подход предполагает использование альтернативных источников доставки никотина, которые обладают пониженным риском по сравнению с обычными сигаретами, например электронные системы нагревания табака. Это особо актуально, для тех пациентов, для которых курение уже является определенным повседневным ритуалом и никотинзаместительная терапия не помогает».