aif.ru counter
278

Как не переедать на праздники: полезные советы

Праздничный стол так и манит наесться побольше
Праздничный стол так и манит наесться побольше © / Екатерина Тюнина / АиФ

Новогодний стол всегда принято накрывать щедро.  Горячие блюда, всевозможные салаты, десерты, закуски. Устоять невозможно!

Даже сейчас, когда новогодняя ночь позади, «праздник живота и желудка» еще продолжается. Впереди походы в гости, рождество и просто каникулы – когда есть время приготовить побольше всего вкусненького.

Именно поэтому этот праздник дается некоторым людям тяжело – от переедания появляется тяжесть в желудке, проблемы с пищеварением и покалывания в печени. Однако сегодня существует достаточно много эффективных способов, как не навредить желудку на новогодние праздники и позволить себе вкусно поесть и от души повеселиться.

 

Не голодать в течение дня

Принято считать, что если не употреблять пищу в течение всего дня, то еда в на празднике или в гостях покажется в тысячу раз вкуснее. Разумеется, в некотором смысле это правда, но это происходит лишь потому, что вы слишком голодны и способны съесть с аппетитом все, что угодно.

Именно поэтому не стоит истязать свой желудок и ограничивать его в завтраке, обеде и ужине. Все приемы пищи обязательны, но не рекомендуется употреблять те салаты, которые вы планируете ставить на стол. Достаточно лишь будет съесть легкий куриный суп, кашу, свежие овощи, фрукты и молочные продукты. Таким образом, вы слегка насытитесь и за праздничным столом не станете поглощать все поданные блюда одновременно.

Подготовка к застолью

Фото: АиФ/ Дарья Ефремова

За сутки до празднования рекомендуется пропить курс ромашкового отвара. Он успокоит желудок, поспособствует выработке желудочного сока и подготовит вас к обильному приему пищи. Покупать ромашковый чай рекомендуется в виде аптечных сборов.

Употребление правильных напитков

Достаточно часто на Новый год и другие праздники приобретается большое количество сладких газированных напитков, употребление которых только усугубляет тяжелое состояние желудка. Не рекомендуется запивать ими и алкоголь. Именно поэтому следует полностью отказаться от лимонада и выпивать исключительно минеральную воду без газа. Ее щелочная среда поспособствует нормализации пищеварения и предотвратит ощущение переполненности желудочно-кишечного тракта.

Маленькие порции

При таком количестве еды, которая готовится к новогоднему застолью, трудно отказать себе в очередном десерте. Однако есть такой способ, при котором можно употребить все салаты и закуски, но при этом не объедаться. Для этого необходимо класть еду в тарелку не горой, а всего лишь по паре столовых ложек. Таким образом, вы не будете корить себя за то, что не попробовали вкусное блюдо, но и не станете переживать из-за тяжести в желудке.

Легкие продукты

Фото: АиФ/ Екатерина Тюнина

Для того чтобы понять, как не объедаться на Новый год, следует всего лишь взглянуть на тех людей, кто придерживается диетического способа питания. Ведь они не заправляют салат майонезом, не добавляют к горячим блюдам соусы, не обжаривают мясо до золотистой корочки и никогда не используют слишком тяжелые продукты. Если и вы будете придерживаться этих правил, то и вам не грозит новогоднее переедание. Так же не забывайте побольше есть овощей и фруктов.

Ешьте медленно

Как утверждают специалисты, сигналы о насыщении желудка поступают в мозг только по истечении двадцати минут после трапезы. Именно поэтому рекомендуется употреблять пищу медленно и небольшими кусочками.

Между первым и вторым – перерыв

Не стоит все время сидеть за столом и забивать свой желудок различными вкусностями. Старайтесь чаще вставать, танцевать, дышать свежим воздухом и т.д. В такие перерывы пища частично переварится и освободит небольшое место для маленькой порции нового десерта, салата или горячего блюда.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ-5 читаемых

Самое интересное в регионах