Борьба с хронической усталостью. Как оставаться бодрым на работе?

Чаще всего хронической усталости подвержены женщины pixabay.com

Согласно одному из недавних опросов, который провели американские ученые, самым частым заболеванием является хроническая усталость.

Вечная измотанность уже воспринимается людьми, как норма жизни. При этом, в обществе существует представление об успешном человеке, который всегда полон энергии.

Наш спортивный эксперт Егор Сайфутдинов поделился с корреспондентом АиФ-Новосибирск успехом бодрости в душном офисе.

Терминология:

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

Способствуют этому всего три составляющих: кратковременный полуденный сон, физическая активность и подходящая еда.

Главное правило - обязательно завтракайте! Фото: pixabay.com

Каждый из них полезен для вашей фигуры и здоровья

Статья по теме

Витаминная радость. Топ-3 рецепта летних салатов

Идеальным вариантом обеда будет легкий, с низким содержанием жиров прием пищи, который серьезно повысит вашу дневную активность. Например, салат из свежих овощей и нежирное мясо с грибами и сыром. В обед могут входить продукты с большим содержанием железа - яйца, белые грибы, орехи и сухофрукты. Даже небольшой недостаток этого элемента может усложнить мыслительный процесс, привести к нарушениям сна и обернуться непреодолимым желанием вздремнуть прямо на рабочей клавиатуре.

В сутки необходимо спать не менее 8 часов Фото: pixabay.com

Позволить подремать 10 минут во время обеденного перерыва может каждый офисный работник. Сон успокоит нервы, снимет напряжение и повысит работоспособность. А для того чтобы чувствовать себя бодрее - необходимо выпить кофе перед засыпанием. Кофеин начнет действовать как раз через 10-15 минут. И вы почувствуете прилив сил.

Фото: Коллаж АиФ

Чтобы взбодрить нервную систему и сконцентрироваться на работе достаточно всего двух простых упражнений.

Планка

Планка поможет укрепить силу воли и привести в рабочее состояние нервную систему. А бонусом вы получите плоский живот!

Выпрыгивания из приседа

Фото: Из личного архива/ Егор Сайфутдинов

Второе упражнение разгонит застоявшуюся в ногах кровь и улучшит насыщение организма кислородом.
Достигайте своих целей и будьте бодры!

Оцените материал

Оставить комментарий (0)

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Борьба с хронической усталостью. Как оставаться бодрым на работе?

Планка

Выпрыгивания из приседа

Также вам может быть интересно

Топ-5 читаемых