Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) одобрила составленный международной группой врачей, диетологов и психологов список принципов здорового образа жизни. Соблюдая их, можно продлить свои годы, сделать их приятными и активными.
◆Разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки, производите подсчёты в уме – так мы тренируем головной мозг. Таким образом замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
◆Работа, хобби – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет в радость. Многие увлекаются садоводством.
◆Не ешьте слишком много. Человеку достаточно 1500 ккал в день. Но не следует есть слишком мало. Истощение – вредит.
◆Имейте на всё своё мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
◆Дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару, друзей. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), он вырабатывается, когда человек влюблён.
◆Спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17–18 градусов), это способствует сохранению молодости.
◆Двигайтесь. Даже 10 минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
◆Периодически балуйте себя. Иногда позволяйте себе вкусненькое.
◆Не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, занимаются самоедством, вместо того чтобы рассказать, что их огорчает. Иногда полезно и поспорить.
Татьяна ШИТЛИНА
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть