aif.ru counter
30.09.2016 15:33
262

Что помогает оставаться молодым? Секреты здоровья и хорошего настроения

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 39. АиФ на Оби №39 28/09/2016 Сюжет Спецвыпуск «Золотые годы»
Активный образ жизни помогает сохранить здоровье
Активный образ жизни помогает сохранить здоровье © / Валерий Христофоров / АиФ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) одобрила составленный международной группой врачей, диетологов и психологов список принципов здорового образа жизни. Соблюдая их, можно продлить свои годы, сделать их приятными и активными.

◆Разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки, производите подсчёты в уме – так мы тренируем головной мозг. Таким образом замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

◆Работа, хобби – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет в радость. Многие увлекаются садоводством.

◆Не ешьте слишком много. Человеку достаточно 1500 ккал в день. Но не следует есть слишком мало. Истощение – вредит.

◆Имейте на всё своё мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

◆Дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару, друзей. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), он вырабатывается, когда человек влюблён.

◆Спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17–18 градусов), это способствует сохранению молодости.

◆Двигайтесь. Даже 10 минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

◆Периодически балуйте себя. Иногда позволяйте себе вкусненькое.

◆Не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, занимаются самоедством, вместо того чтобы рассказать, что их огорчает. Иногда полезно и поспорить.

Татьяна ШИТЛИНА

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество