
Также в стрессовой ситуации происходит выброс в кровь кальция и магния. Все эти изменения обеспечивают правильный ответ на стресс – четкую реакцию, ясное, быстрое мышление.
Жизнь на стимуляторах
Сегодня у многих людей реакция на стресс извращена – вместо того, чтобы мобилизоваться для решения проблемы, человек испытывает упадок сил, впадает в депрессию.
По словам новосибирского врача-диетолога Елены ГАРАГУЛИ, одна из главных причин этой проблемы – избыточное употребление тонизирующих веществ. Это, прежде всего, кофеинсодержащие напитки и продукты питания – всевозможные колы, кофе, чай, в том числе и зеленый, шоколад.
- Тонизирующие вещества, попадая в организм, вызывают искусственный выброс адреналина надпочечниками, - поясняет Елена Борисовна. - Употребляя эти напитки, мы сами вводим себя в состояние стресса, расходуем микроэлементы. Хроническое «подстегивание» надпочечников стимуляторами постепенно приводит к надпочечниковой недостаточности. Наши надпочечники становятся похожи на загнанную лошадь, которую все время стегают, но не кормят и не дают отдыхать. Как вы думаете, сможет ли такая лошадь спасти своего хозяина в минуту опасности?
Чай и каша против стресса
По мнению специалиста, одна из основных задач противострессового питания – обеспечение организма магнием. Он содержится в цельнозерновых продуктах, например, в кашах, отрубном хлебе. Огромное количество магния в зеленых листьях растений, потому что магний входит в состав хлорофилла, обеспечивающего растениям зеленый цвет. Поэтому естественно, что магний содержится в травяных чаях.
- В основном мы пьем тонизирующие чаи – черный и зеленый, - говорит диетолог, - в том числе и в вечернее время. Это приводит к суживанию сосудов, повышению давления, задержке токсинов в организме. А вечером нам необходимы напитки, которые помогут расширить сосуды - чаи из мелиссы, душицы, валерианы, пустырника, тимьяна. Параллельно с успокаивающим действием, магний, который содержится во всех этих травах, насытит организм энергией, не перевозбуждая при этом его. В магнии колоссальное количество энергии, и дополнительных стимуляторов просто не потребуется – утром мы встанем бодрыми и полными сил!
Очень важен для стрессоустойчивости витамин С – известно, что во время даже небольшой ссоры супруги теряют суточную дозу этого витамина. Витамин С содержится во многих сибирских ягодах, прежде всего, в черной смородине.
Огромную помощь в формировании стрессоустойчивости организма нам окажут орехи и семечки - богатейший источник микроэлементов и витаминов!
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть