aif.ru counter
60

Как привести организм в порядок после «праздничного» января

Новосибирск, 4 февраля, АиФ – Новосибирск – Первый месяц года – традиционное время застолий по самым различным поводам: Новый год по разным стилям и календарям, Рождество, Татьянин день… Если мы отметили хотя бы половину из них, организм начинает просить пощады. Существует ли способ быстро вернуться к здоровому образу жизни и хорошему самочувствию?

Без резких перемен

Первая проблема, с которой сталкиваются многие из нас к концу января, — лишний вес и общий, связанный с этим, дискомфорт. Виной тому — наша невоздержанность в еде: согласитесь, за праздничным столом мы съедаем гораздо больше, чем обычно. К тому же еда обычно бывает намного калорийнее. Чего только стоят щедро заправленные майонезом салаты или шоколадные конфеты…

Однако, по мнению диетолога Ольги ЯНОВОЙ, резкий переход на строгую диету только навредит организму — смена режима всегда представляет собой стресс.

На нормальный режим питания следует переходить постепенно, — считает специалист. — Уменьшать порции, понемногу отказываться от жареного, мучного, сладкого, острого.

Вместо различных солений стоит ввести в свое меню свежие овощи: капусту, морковь, помидоры, свеклу. Утро стоит начинать с каш, варить которые лучше всего на воде. Они содержат большое количество клетчатки, аминокислот и обширный комплекс витаминов. Самими полезными для восстановления организма являются гречневая и овсяная каши.

Кроме того, специалисты советуют принимать пищу пять раз в день небольшими порциями. Психологически проще перейти на новый режим, если пользоваться тарелками меньшего размера. Кстати, посуда синего цвета, в отличие от красной или оранжевой, поможет умерить аппетит.

Пьянству бой

Проблемы со здоровьем после праздников вызывает также употребление в больших количествах алкогольных напитков. Первое, что следует предпринять для того, чтобы очистить организм от алкоголя — перестать его употреблять.

Также следует пить не менее двух литров воды в день — она помогает очищению организма (кстати, совет актуален и при переедании). Заметим, что в эту обязательную норму входит именно чистая вода — соки, чаи и супы не считаются.

Помочь печени в очищении организма могут и растительные препараты. К примеру, специальные желчегонные сборы, содержащие растительные компоненты: ромашку, мяту, тысячелистник. Кроме того, на функцию печени благотворно влияет такое природное лекарство, как расторопша, которая восстанавливает и укрепляет разрушенные мембраны клеток.

С первыми лучами…

Еще одна проблема — депрессия и упадок сил, от которых многие страдают в течение всей зимы, после праздников заметно обостряются. Это, по мнению психологов, неудивительно, ведь торжество — тоже своего рода стресс, хоть и приятный. Мы изо всех сил готовимся, волнуемся, хорошо ли все пройдет, делаем покупки… Все это истощает нервную систему, но из-за приподнятого настроения мы этого не замечаем.

Когда праздники позади, на нас накатывает тоска: погуляли, а дальше что? Еще и будильник по утрам недвусмысленно намекает, что пора ходить на работу.

Чтобы вернуть бодрость духа, существует масса способов. Скажем, если вы страдаете именно от вялости и сонливости, поможет чай с женьшенем или элеутерококк, которые поднимают жизненный тонус. Если же человек, наоборот, перенапряжен, постоянно находится в состоянии тревоги, следует пить успокоительные травяные чаи и сборы. Заметим, что если они долго не помогают, следует обратиться к врачу.

Ну и, конечно, не следует забывать о естественных способах поднять себе настроение. Гуляйте по вечерам с друзьями, выбирайтесь на выходных в лес покататься на лыжах или на каток — физические нагрузки также помогают поддерживать бодрость и обеспечивают прилив сил. Сделайте то, что давно планировали, но на что не было времени: прочитайте отложенную книгу, передвиньте шкаф, свяжите шарф…Часто такие перемены повышают настроение на несколько пунктов.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество