aif.ru counter
09.04.2013 14:47
Инна МЕТЕЛЁВА
89

В весеннем обострении виновато солнце

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 14. АИФ Здоровье 03/04/2013

Оказывается, на психическое состояние человека влияет именно солнце: увеличение продолжительности дня, потепление и связанные с ним гормональные изменения в организме.

«Обострения психических болезней чаще встречаются не только весной, но и осенью, то есть в межсезонье, когда меняется продолжительность светового дня (осенью уменьшается, весной увеличивается) и ощутимо изменяются погода, температура воздуха, атмосферное давление, – рассказывает психотерапевт Максим ЗАГОРУЙКО. – Также в эти периоды циклически, в соответствии с сезонными ритмами, изменяется секреция гормонов, интенсивность обменных процессов, активность нервной системы (весной она достигает максимального уровня). Кроме того, многие не любят слякоть, грязь, неустойчивую погоду – это вносит свой вклад в ухудшение настроения и повышение уровня стресса. Негативное влияние оказывает и весенний авитаминоз, усталость после долгой зимы. Поэтому весной обостряются не только неврозы и депрессия, но и более серьезные психические расстройства, например шизофрения».

Учитесь понимать себя

Не доводить себя до таких серьезных заболеваний поможет специальная ритмическая гимнастика. Для этого нужно внести некоторые изменения в ваш образ жизни. Для начала Максим Анатольевич советует не перегружать себя на работе, вовремя ложиться спать, высыпаться. Причем необходимое количество часов сна для каждого индивидуально, так как зависит от личных особенностей, возраста, здоровья. Основной критерий достаточности: наутро вы чувствуете, что  выспались, силы восстановились. Стоит больше времени уделять отдыху, занятиям, доставляющим удовольствие, чаще бывать на улице, гулять, заниматься спортом. Также в конце зимы и весной нужно принимать поливитаминные препараты и исключить употребление психостимулирующих веществ: крепкого чая, кофе, энергетических напитков. 
Если постоянные стрессы не отпускают и настроение меняется по нескольку раз в день, необходимо применять успокаивающие средства и различные техники управления депрессиями.
«Нужно знать симптомы психологического стресса: раздражительность, повышенная утомляемость, чувство тревоги, неудовлетворенности, сниженное настроение, чувство внутренней напряженности, трудности при засыпании, снижение способности концентрировать внимание, ощущение цейтнота, хронической нехватки времени и т. п. При их появлении и усилении принимайте успокаивающие травы (валериану, пустырник), используйте техники управления стрессом (релаксацию, медитацию, более сложные техники, которым можно обучиться в кабинете психотерапевта). Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, лучше не тянуть и поскорее обратиться к врачу, – уверен Максим Загоруйко. – А вообще в первую очередь учитесь осознавать свои чувства, «называть их по имени». Эмоциональные проблемы связаны с тем, что человек запутывается в своих чувствах, не понимает себя».

 

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество