aif.ru counter
124

Как остаться здоровым на даче?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 21. АиФ на Оби №21 20/05/2015

Отправляясь на дачу, мы с энтузиазмом намечаем, чем займёмся в предстоящие выходные. «Если погода не подведёт, то уже завтра...» — размышляем мы. Однако часто случается так, что, уезжая, мы с грустью смотрим на недокопанные грядки. Вместо заряда бодрости поездка на природу обернулась болью в пояснице, простудой, а то и подскочившим давлением. Ничего не поделаешь, утро понедельника начнётся с визита в поликлинику. О чём нужно помнить, готовясь «свернуть горы» на 6 сотках?

Тонометр даёт «добро»

Горожанина, приехавшего поработать на дачном участке, можно сравнить с легкоатлетом. Неопытный спортсмен возьмёт резвый старт, но и быстро сойдёт с дистанции. Настоящий профессионал позаботится о достойном завершении летнего марафона, ведь успех зависит только от нас самих. Причём не столько от хорошей физической формы, сколько от подготовки и соблюдения несложных правил.

В летний период возрастает риск инфарктов, инсультов, гипертонических кризов.Объясняется это тем, что организм реагирует на жару расширением сосудов, и, чтобы сохранить нормальный кровоток, сердцу приходится работать более интенсивно. В жаркую погоду вместе с жидкостью теряются минеральные соли, а нарушение водно-солевого баланса способно привести к дополнительным сбоям в работе. Даже в общем-то здоровые люди начинают чувствовать вялость, головные боли. Что уж говорить про тех, у кого сердце «пошаливает». От летнего зноя особенно страдают пожилые люди, однако от возникновения кардиологических проблем не застрахованы и люди среднего возраста.

О чём нужно помнить? Трудиться лучше в утренние или вечерние часы. Нельзя полоть грядки, согнувшись и опустив голову. В этом случае нарушается отток крови от головы и может резко подняться артериальное давление. В жару лучше пить минеральную воду, компоты, зелёный чай с лимоном, отвар мяты. Норма жидкости — до 2,5 л в день. Следует чередовать виды работ, делая регулярные перерывы. При возникновении боли в области сердца, появлении одышки, головокружения, скачках давления не стоит трудиться «до потери пульса».

Если у вас есть склонность к гипертонии, какие-либо кардиологические заболевания, обязательно контролируйте своё давление и пульс. Специалисты рекомендуют всем людям после сорока лет регулярно измерять давление. Этот несложный и безболезненный тест поможет не «пропустить» возможное начало заболевания. Тонометр — прибор для его измерения — необходимо возить с собой. Не лишним будет и приобрести запасной в дачную аптечку. Даже автоматические тонометры стоят относительно недорого. Они небольшие по размерам, лёгкие и простые в использовании.

Сам себе физиотерапевт

«После «отдыха» на даче сильно болит поясница, невролог поставил диагноз грудопоясничный остеохондроз», — кому из нас не приходилось слышать такие слова? Если ничего не предпринимать, через 2–3 недели боль спадёт и напомнит о себе, когда нас вновь потянет на «трудовые подвиги». Женщины болеют чаще, чем мужчины, поскольку их позвоночник более хрупок. Мужчины болеют реже, но тяжелей.

Острая боль приходит обычно неожиданно, при этом часто мы сами её провоцируем. Толчком к возникновению боли становится длительное неправильное положение тела. Имеют значение и возрастные изменения в тканях позвоночника. Кстати, некоторые врачи считают, что остеохондроз (дистрофическое изменение хряща и прилегающей к нему кости) — вовсе не болезнь, а признак старения. Однако такой диагноз сегодня ставят и 25-летним. А по статистике, болями в спине страдают около 85% взрослого населения.

Правила и рекомендации, направленные на профилактику заболеваний позвоночника, просты, и каждый сам решает, следовать им или тратить время на лечение. О чём нужно помнить? Заниматься посадкой и прополкой лучше всего на низкой скамеечке. Стараться избегать резких поворотов, рывков, наклонов. Лучше всё делать плавно, не торопясь. Обострения остеохондроза случаются, когда мы поднимаем и переносим тяжести, и здесь также существуют свои правила. Не рекомендуется носить тяжёлый груз на большие расстояния в одной руке. Не поднимать предметы с земли на прямых ногах. Лучше присесть и поднимать груз за счёт выпрямления ног, держа спину прямой.

Сквозняки, переохлаждения — ещё одна причина обострений. Специальные пояса или бандажи — хорошее подспорье от переохлаждений и внезапных болей в пояснице. Не поленитесь приготовить их и подстраховаться, особенно в ветреную погоду.

Бытует мнение, что при болях в спине необходимо греть больное место. Однако воздействие тепла необходимо при растяжениях. Большинство врачей склоняются к тому, что при остеохондрозе баня противопоказана. Тепловые процедуры усиливают отёк, и греть — значит усугубить течение болезни. Не рекомендуется баня и при обострении сердечно-сосудистых заболеваний.

Универсальный рецепт при боли в спине — покой. Ускорить выздоровление помогают специальные мази и физиопроцедуры. Физиотерапия — лечебная процедура, в которой используются слабые электрические токи, магнитные поля, инфракрасное излучение. Физиопроцедуры купируют болевой симптом, улучшают кровообращение в поражённой области, оказывают противовоспалительное действие. Это лечение позволяет точечно воздействовать на очаг боли. Существующие бытовые физиоприборы просты в обращении, компактны по размерам. А вот употреблять алкоголь при обострениях болезни врачи категорически не рекомендуют. Причина — алкоголь препятствует нормальному обмену веществ в организме.

Чтобы ваше сердце работало ровно, а спина не беспокоила, запаситесь терпением и, конечно, незаменимыми помощниками, которые вовремя подскажут, когда нужно поберечь здоровье. Ведь оно у нас одно, и никакой урожай не стоит того, чтобы им рисковать.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ-5 читаемых

Самое интересное в регионах