Стрессы остаются одной из ведущих причин развития сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, эндокринных и других заболеваний, сообщили в Минздраве Новосибирской области. Полностью избавиться от напряжения невозможно, но его уровень можно контролировать и минимизировать вред для организма.
Ведомство рекомендует новосибирцам:
Регулярно заниматься спортом — физическая активность снижает уровень гормона стресса кортизола.
Осваивать дыхательные упражнения и медитацию для восстановления внутреннего баланса.
Планировать время и делать перерывы, чтобы избежать перегрузок.
Сбалансированно питаться и не пропускать прием пищи.
Следить за эмоциональным состоянием и поддерживать контакт с близкими.
Пользоваться расслабляющими процедурами: массажем, баней, ароматерапией.
Минздрав подчеркивает, что соблюдение этих простых правил помогает снизить негативное влияние стресса и укрепить здоровье.
