Иметь стройную подтянутую фигуру хочется в любом возрасте. В попытках похудеть представительницы прекрасной половины человечества порой прибегают к самым отчаянным мерам. Как похудеть без вреда для здоровья пишет новосибирский портал Gorsite.ru.
О самых распространенных ошибках, которые допускают худеющие, рассказала врач гигиенист-эпидемиолог, нутрициолог Елена Пудова.
Самая распространенная ошибка — есть очень мало. Во-первых, это чревато постоянными срывами и обратным набором веса. Во-вторых, при неправильном подходе организм недополучает микроэлементы и витамины, в результате страдают кожа, волосы, ногти. Ощущается упадок сил и плохое настроение.
Вместо этого специалист порекомендовала поработать над вкусовыми привычками и перейти на здоровое и вкусное питание, а также постараться больше двигаться.
Обязательно необходимо поддерживать здоровье кишечника, включить в рацион источники пребиотиков и пробиотиков.
Еще одна ошибка — использовать различные напитки для похудения вместо воды. Специалист предостерегает от чрезмерного употребления специализированного чая для похудения и прочих напитков. Они уменьшают массу тела за счет выгонки воды из организма. А вместе с ней уходят очень нужные организму электролиты. Предпочтительнее пить воду, зеленый чай, морсы.
Сигналы, которые организм подает, когда нуждается в жидкости, легко спутать с сигналом о голоде. Если человек не реагирует на сигналы о жажде, организм будет просить еды, чтобы из нее взять хоть какое-то количество жидкости. Один-два стакана воды избавят от ложного чувства голода. Кроме того, вода является непосредственным участником метаболизма. При обезвоживании он замедляется. А чтобы похудеть, нужен высокий метаболизм.
Желание похудеть быстро тоже является распространенной ошибкой. При быстром похудении нарушается работа кишечника, снижается иммунитет, а также умственная работоспособность, страдает печень, возникают судороги в икроножных мышцах. К тому же сброшенный таким образом вес, как правило, довольно быстро возвращается.
