Новосибирский Роспотребнадзор объясняет, почему пловцы реже подвержены заболеваниям: это не случайность, а следствие укрепления иммунитета. Специалисты отмечают, что плавание активизирует внутренние защитные механизмы организма.
К примеру, водное воздействие стимулирует иммунную систему. Давление воды во время плавания обеспечивает мягкий массаж сосудов и лимфы, способствуя ускоренному выведению токсинов и более эффективной доставке иммунных клеток к очагам проблем.
Дыхание в бассейне укрепляет легкие. Увлажненный воздух над бассейном оказывает благотворное воздействие на слизистые оболочки дыхательных путей, усиливая их местный иммунитет. Глубокое ритмичное дыхание во время плавания тренирует и укрепляет легкие.
Умеренное охлаждение – закаливающий эффект. Погружение в прохладную воду вызывает кратковременный стресс, который, однако, укрепляет организм. Тело учится быстрее адаптироваться к температурным колебаниям, что повышает устойчивость к простудным заболеваниям в периоды межсезонья.
Релаксация снижает уровень стресса. Плавание способствует выработке эндорфинов, снижая уровень кортизола, гормона стресса, который ослабляет иммунную систему. Расслабление мышц в воде и улучшение качества сна напрямую влияют на укрепление защитных сил организма.
Также плавание помогает уменьшать хроническое воспаление. Систематические занятия плаванием способствуют снижению общего воспалительного фона в организме, делая его менее восприимчивым к различным заболеваниям.
