Новогодние праздники часто сопровождаются избыточным количеством калорийных угощений, алкоголя и снижением физической активности, что может привести к набору лишнего веса. Однако, по словам нутрициолога и фитнес-тренера Юлии Мелеховой, следуя нескольким простым правилам, можно избежать лишних килограммов. Об этом пишет Сиб.фм.
Основные причины набора веса — это калорийный избыток, снижение активности, алкоголь, недосып и отёки от соли и углеводов. Для облегчения праздничного меню Юлия рекомендует выбирать нежирные части рыбы и птицы, готовить салаты порционно и заменять колбасу на куриную грудку. Она также предложила рецепты полезных заправок и закусок, таких как домашний майонез и засолка лосося.
Дополнительные зимние активности, такие как танцы, катание на коньках или прогулки, помогут поддержать форму, а качественный сон (7-9 часов) нормализует аппетит и обмен веществ. Если после праздников вес увеличился на 2-3 кг, достаточно вернуться к обычному режиму, чтобы быстро вернуть форму.
