179

Роспотребнадзор напомнил новосибирцам о важности физических нагрузок

Эдуард Кудрявицкий / АиФ
Новосибирск, 26 октября - АиФ-Новосибирск.

26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. Роспотребнадзор напоминает, что физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия и укрепления организма человека. Особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения гриппа, ОРВИ и коронавируса. Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гимнастика (зарядка).

В результате регулярных упражнений и дети, и взрослые получают хорошую осанку, становятся более ловкими и выносливыми, бодрыми, жизнерадостными и дисциплинированными.

Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз. Роспотребнадзор опубликовал рекомендуемый комплекс упражнений:

1. Разминка, которая включает в себя наклоны, повороты шеи, разминку плеч и рук, наклоны, приседания, махи ногами и бег на месте.

2. Упражнения на растяжку

3. Заключительная часть - ходьба

Зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье, укрепляет сердце и организм в целом, улучшает самочувствие и настроение, а также поддерживает подвижность суставов.

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ-5 читаемых

                     
        Самое интересное в регионах