26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. Роспотребнадзор напоминает, что физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия и укрепления организма человека. Особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения гриппа, ОРВИ и коронавируса. Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гимнастика (зарядка).
Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз. Роспотребнадзор опубликовал рекомендуемый комплекс упражнений:
1. Разминка, которая включает в себя наклоны, повороты шеи, разминку плеч и рук, наклоны, приседания, махи ногами и бег на месте.
2. Упражнения на растяжку
3. Заключительная часть - ходьба
Зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье, укрепляет сердце и организм в целом, улучшает самочувствие и настроение, а также поддерживает подвижность суставов.
