Чтобы кожа загорала, а не сгорала, нужно заранее подготовить её изнутри. Заведующая кафедрой дерматовенерологии СамГМУ Антонина Арсеньева рассказала РИА Новости, что продукты с бета-каротином, лютеином и тиамином помогают избежать солнечных ожогов. В рацион стоит добавить зелень, тыкву, морковь, шпинат, абрикосы, миндаль и авокадо.
Бета-каротин, которым особенно богаты овощи и фрукты жёлтого, оранжевого, красного и зелёного цветов, снижает чувствительность кожи к солнцу, усиливает антиоксидантную защиту и стимулирует выработку меланина — того самого пигмента, который даёт загар. Чтобы эффект заработал, начинать есть такие продукты нужно за несколько недель до отпуска.
Кроме питания, важно соблюдать простые правила: избегать солнца с 11 до 16 часов, когда лучи наиболее агрессивны, и даже с солнцезащитным кремом не находиться под прямыми лучами дольше двух-трёх часов в день.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
