Новосибирцам рассказали, как справиться с осенней усталостью

В конце осени жители Новосибирской области могут чаще сталкиваться с эмоциональным напряжением. Короткий световой день, холод и усталость, накопившаяся за год, нередко приводят к раздражительности, тревожности и снижению работоспособности. О том, как справиться с осенней хандрой и не допустить эмоционального истощения, корреспонденту «Эксперт Сибирь» рассказала психолог Валерия Куценко.

Как отметила специалист, в ноябре привычный ритм жизни многих людей меняется. Из-за холодной погоды прогулки становятся реже, встречи с друзьями откладываются, а свободное время чаще проходит дома. Однако повседневные дела и рабочие задачи остаются, поэтому справляться с ними на фоне усталости становится сложнее.

В такой ситуации некоторые пытаются компенсировать нехватку энергии повышенными требованиями к себе. Но стремление работать в прежнем темпе и выполнять как можно больше задач может привести к ещё большему напряжению.

Куценко советует не считать временное снижение активности ленью или недостатком силы воли. По её словам, важно признать собственную усталость и дать себе время на восстановление. В этот период можно пересмотреть планы, сократить количество необязательных дел и не требовать от себя той же продуктивности, что и в более благоприятное время года.

Поддерживать эмоциональное состояние помогает и движение. Специалист рекомендует по возможности гулять в светлое время суток, заниматься спортом и не отказываться от приятных занятий. При этом необязательно ждать, когда появится соответствующее настроение: возвращение к привычной активности само по себе может помочь почувствовать себя лучше.

Ещё один важный фактор — общение. Длительное пребывание в одиночестве способно усугублять подавленное состояние, тогда как разговоры с друзьями и близкими дают необходимую эмоциональную поддержку.

Психолог подчёркивает, что поздней осенью не стоит пытаться любой ценой сохранять бодрость и позитивный настрой. Гораздо важнее вовремя замечать усталость, корректировать нагрузку и позволять себе отдыхать. Необязательно каждый день быть одинаково активным и продуктивным.

Вместе с тем некоторые симптомы нельзя списывать только на сезонную хандру. Если апатия продолжается больше двух недель, нарушается сон, исчезает интерес к привычным занятиям или возникают мысли о бессмысленности происходящего, необходимо обратиться за профессиональной помощью.