Новосибирским родителям объяснили, как поднять детям настроение осенью

С наступлением осени у детей могут чаще наблюдаться перепады настроения, повышенная раздражительность, сонливость и капризы. На эмоциональное состояние влияют сокращение светового дня и необходимость возвращаться к школьному или детсадовскому расписанию после летнего отдыха. О том, как помочь ребёнку адаптироваться к сезонным изменениям, рассказала эксперт Минпросвещения, кандидат педагогических наук Анна Бояринцева, пишет МК-Новосибирск.

По словам специалиста, осенняя хандра может проявляться в любом возрасте — как у дошкольников, так и у подростков. Изменение привычного ритма жизни, ранние подъёмы и увеличение учебной нагрузки иногда становятся дополнительным источником стресса.

Одним из способов поддержать эмоциональное состояние ребёнка эксперт назвала прогулки на свежем воздухе. Родителям рекомендуется по возможности выходить с детьми на улицу в светлое время суток, особенно когда стоит солнечная погода.

Необходимо также следить за продолжительностью и качеством сна. Перед ночным отдыхом лучше ограничить использование телефонов и других гаджетов, отказаться от шумных игр и просмотра мультфильмов. Если ребёнку тяжело вставать утром, стоит немного скорректировать время отхода ко сну.

Важную роль играет и движение. Как отметила Бояринцева, физическая активность помогает справляться со стрессом. Для этого необязательно посещать спортивные секции: подойдут обычные прогулки, подвижные игры и совместные занятия на улице.

Отдельное внимание следует уделить ежедневному рациону. В меню рекомендуется добавлять сезонные фрукты и овощи. Родители могут привлекать детей к приготовлению еды, превращая обычные домашние дела в совместное времяпрепровождение.

Поддерживать хорошее настроение помогут и семейные занятия. Специалист советует чаще обнимать детей, вместе читать, играть в настольные игры и заниматься творчеством. Такие моменты помогают ребёнку чувствовать поддержку близких и легче переносить сезонные перемены.

При этом не всякую усталость или раздражительность стоит объяснять осенью. Если ребёнок долго остаётся вялым, постоянно жалуется на слабость или демонстрирует заметные изменения в поведении, родителям следует обратиться к педиатру. Особенно важно не откладывать консультацию, если состояние мешает учёбе и повседневной жизни.