Новосибирский учёный Валерий Гафаров рассказал, как справиться с осенней хандрой. По его словам, главные помощники в борьбе с сезонной депрессией — движение, солнце и смех.
Осень в Новосибирской области в этом году больше напоминает зиму, и многие жители жалуются на упадок сил и грусть. Эксперт отмечает, что сезонное аффективное расстройство связано именно со сменой времени года и сокращением светового дня. Чаще всего от него страдают молодые люди от 18 до 30 лет, причём женщины — в несколько раз чаще мужчин.
«Физическая активность — один из научно доказанных способов улучшить настроение и справиться с любой формой депрессии, — пояснил Гафаров. — Даже 10 минут на беговой дорожке или 30 минут прогулки могут помочь». Учёный также советует проводить больше времени на свежем воздухе и впускать в дом солнечный свет, даже если за окном холодно.
Ещё один действенный способ — смех. Он укрепляет иммунитет, нормализует гормональный фон и поднимает настроение. «Чаще улыбайтесь и общайтесь с позитивными людьми», — добавил Гафаров.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
