Бесконтрольный прием поливитаминов осенью не защитит от вирусов. О том, как на самом деле работает естественная защита организма, «Газете.Ru» рассказала Анастасия Тимощенко, врач-терапевт, гастроэнтеролог, диетолог, эксперт телеканала «Доктор».
Медик предупреждает, что при нормальном питании аптечные комплексы могут навредить, ведь из еды нутриенты усваиваются благодаря клетчатке и жирам гораздо лучше. Для работы иммунитета нужны белки из птицы и бобовых, пробиотики из квашеной капусты и кефира, а также бета-каротин из тыквы. В качестве источника антиоксидантов подойдут несладкие морсы из шиповника и клюквы.
Единственная добавка, которая нужна почти всем в холодный сезон — витамин D. Остальные препараты, вроде цинка или железа, назначает только врач. Также специалист напоминает о важности сна, спорта и своевременной вакцинации от гриппа.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
