Примерное время чтения: 2 минуты
234

Фитнес-тренер из Новосибирска дал советы, как похудеть до Нового года

Алексей Джасти / https://vk.com/
Новосибирск, 7 декабря - АиФ-Новосибирск.

Многие новосибирцы не против подтянуть перед Новым годом фигуру или сбросить лишние килограммы, чтобы подготовить организм к обильному праздничному столу. Хотя до 1 января осталось меньше месяца, похудеть в такие короткие сроки вполне возможно, уверен тренер новосибирского клуба Fitness Project Алексей Джасти. В разговоре с «‎АиФ-Новосибирск»‎ спортсмен дал пять рекомендаций, которые помогут быстро избавиться от живота или больших бёдер.

Первое, что посоветовал тренер — начать больше двигаться и чаще выполнять бытовые действия, которые требуют физической активности.

«‎Элементарно больше ходить пешком, минимум 10 000 пресловутых шагов в сутки, и там где можно подняться по лестнице, а не воспользоваться лифтом, обязательно это сделать. Вы удивитесь, как этот простейший и элементарный совет начнёт сгонять ваши лишние килограммы»‎, — рекомендует Алексей. 

Второе — начать сбалансированно питаться, причём чем раньше, тем лучше: «‎Не откладывать на завтра, а начать прямо сейчас и до заветных цифр на весах вести осознанный и правильный, здоровый рацион»‎.

Третий совет, который напрямую связан с предыдущим — избавиться от искушения посещать заведения общепита и поедать там всё вкусное и жирное. 

«‎Перестать ходить в столовую или кафе на обед и просто начать готовить еду дома, и питаться только тем, что сами приготовили дома —при условии, что вы уже встали на путь истинный, и ваш рацион состоит из взвешенной, диетической и здоровый еды»‎, — отмечает фитнес-тренер.

Когда правильное питание налажено, можно начинать тренировки. Какого-то отдельного жиросжигающего вида спорта нет: для сброса веса подойдут и тренажёрный зал, и йога, и кардиотренировка на степпере или велотренажере.

«‎Ваши мышцы должны тратить энергию, и должны тратить ее больше, чем поступает из еды»‎, — советует Алексей.

И наконец, желающие похудеть должны задействовать свой внутренний психологический ресурс, чтобы от разговоров перейти к действиям.

«‎Просто взять себя в руки, и действительно начать делать все те пункты выше. Абсолютно все, без исключений. И, результат не заставит себя ждать»‎, — заключил фитнес-тренер.

Напомним, ранее 32-летняя бодибилдерша Мария Мацакова в интервью с «‎АиФ-Новосибирск»‎ раскрыла секрет своего идеального тела.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ-5 читаемых


Самое интересное в регионах