Зависимость от кофе вредна для организма, к тому же, её тяжело преодолеть. О том, как побороть пристрастие к бодрящему напитку, рассказала фитнес-тренер и хелс-коуч Полина Новикова в беседе с изданием Pravda.Ru.
Если пить кофе изредка, это будет в некоторой степени полезно для здоровья: кофеин стимулирует работу мозга, повышает выносливость и помогает сбросить вес. Но при неумеренном употреблении напитка из организма выводятся кальций и магний, возникают проблемы с сосудами и сердцем, поднимается артериальное давление.
Зависимость от кофе, рассказала фитнес-тренер, наступает постепенно. Вначале человек пьёт по одной чашке, но затем повышает дозу и может выпивать слишком большое количество напитка, что неблагоприятно отражается на его здоровье. Рецепторы адаптируются к кофеину, возникает привыкание и обойтись без него становится сложнее.
Слишком резко отказываться от кофе не стоит, чтобы не наступила «ломка». Секрет борьбы с зависимостью состоит в том, чтобы снижать дозу в умеренном темпе. Вначале нужно пить кофе только до обеда, затем исключительно по утрам, а после — через день.
«При резком отказе от кофе организм не успевает перестроиться и не вырабатывает нужное количество молекул энергии», — отметила Новикова.
Для лучшего эффекта человеку, решившему побороть пристрастие к кофе, следует заменять его более полезным цикорием и травяным чаем. Допустимо использовать и безкофеиновые кофейные напитки.
