Стресс в жизни человека, так или иначе, присутствует: у одних его меньше, а у других — настолько много, что они испытывают проблемы с душевным состоянием, и физиологией человека. Например, на сердечно-сосудистую и эндокринные системы, ЖКТ.
Медики объяснили жителям Новосибирской области, что избавиться от стресса полностью — нельзя. Но можно снизить его влияние и достичь комфорта. Советы дали в пресс-службе регионального Минздрава.
В первую очередь специалисты отметили, что стресс бывает двух видов. Острый возникает из-за краткосрочного раздражения и не несёт тяжёлых последствий. Хронический проявляется в случаях, когда человек долго находится в сложных условиях.
1. Наладьте режим сна, чтобы мозг обработал поступившую информацию.
2. Из-за стресса человек может переедать или, наоборот, недоедать. Продумайте меню и ешьте по расписанию.
3. Добавьте в жизни физическую активность — 30 минут спорта разрушат кортизол (гормон стресса) и стимулируют выработку эндорфинов.
4. Гуляйте на свежем воздухе.
5. Расслабиться помогут уходовые процедуры для тела — СПА, баня, массаж).
6. Меньше читайте новости и участвуйте в интернет-спорах. Старайтесь переключиться на позитивную волну.
7. Пишите список дел на день и не отклоняйтесь от него.
8. Проговорите свои переживания и больше не думайте о них.
9. Общайтесь с другими людьми. Посветите время хобби. Хвалите себя за успехи, даже маленькие.
Специалисты также указали, что точно нельзя делать при стрессе: замыкаться в себе, употреблять алкоголь, пить много успокоительных без назначения врача.
