aif.ru counter
485

Как убрать большой живот, если не помогает ни диета, ни упражнения

Если у женщины выпирает живот не на фоне общего избыточного веса, то причинами его могут быть:

  • хроническое воспаление кишечника;
  • заболевания внутренних органов с их увеличением (заболевания печени);
  • заболевания мочеполовой сферы;
  • гормональный сбой;
  • неправильная осанка;
  • опущение внутренних органов;
  • слабые мышцы тазового дна;
  • климакс.

В этом материале мы не рассматриваем ситуацию с общим избыточным весом, где жировые отложения на животике — лишь часть общей проблемы. Мы разбираемся в ситуации, когда у женщины вес в пределах нормы, но живот победно торчит и никуда уходить не собирается.

Причины большого живота у женщины

депрессия один из факторов плохой фигуры
Фото: pixabay.com

Неочевидный фактор, портящий фигуру — депрессия. В таком состоянии сбивается правильный сон, нарушается аппетит. Самый простой вариант в таком случае — заняться спортом. Не для того, чтобы согнать пузико, а чтобы помочь организму вспомнить об эндорфинах. Хорошенько позанимались спортом (как минимум, прошлись или пробежались по улице) — получили порцию эндорфина, который напрямую связан с хорошим настроением и самочувствием.

Хроническое воспаление кишечника

Если в желудке бурчит, вас мучает метеоризм, вздутие, запоры — простыми диетами и спортом отделаться не получится. Придется идти к врачу, чтобы найти источник проблемы. Сначала идем к терапевту, затем — к гастроэнтерологу. Проходим обследования, сдаем анализы.

Если соблюдать назначенное лечение, получится не только убрать живот за короткий срок, но и не мучиться больше бурчанием и мурчанием в желудке.

Гинекологические заболевания

​болит живот
Фото: pixabay.com

Нередко живот начинает расти у женщин при миоме матки. Миому матки диагностируют у каждой четвертой женщины старше 35 лет. Миома, эндометриоз развиваются на фоне дисбаланса гормонов. Нижняя часть живота выпирает из-за того, что избыток эстрогена меняет структуру жировой прослойки, и жир активнее откладывается в области бедер и животика.

Увеличение живота провоцируют доброкачественные и злокачественные новообразования яичников и матки. Даже если женщина похудела, убрать живот в этом случае не получится. Низ животика надувается и появляются такие симптомы, как:

  • нехарактерные выделения (кровянистые или другие, которых раньше не было);
  • тянущие боли при месячных, во время или после полового акта;
  • боли внизу живота, в поясничной области;
  • повышение температуры, жар;
  • учащенное мочеиспускание;
  • нарушается менструальный цикл;
  • общая слабость, утомляемость;
  • проблемы с мочеиспусканием.

Что делать:

  • бережно относиться к своему здоровью, следить за регулярностью месячных, их характером;
  • регулярно посещать гинеколога;
  • пройти гинекологическое УЗИ.

Опущение внутренних органов

Если внутренние органы спустились ниже своего физиологического положения, это также приводит к раздуванию, увеличению живота.

Причины опущения внутренних органов:

  • беременность (особенно при крупном плоде или многоплодной беременности);
  • подъем тяжестей;
  • травма копчика (слишком резкое смещение органов после падения, удара);
  • прыжки на батуте (слишком резкое торможение, когда все внутренние органы по инерции движутся вниз);
  • слабые связки мышц тазового дна.

Симптомы опущения внутренних органов:

  • варикоз ног, расширение вен малого таза — как показатель застоя лимфы и венозной крови;
  • геморрой, тяжесть в ногах, частые отеки ног;
  • тяжесть в животе после еды;
  • недержание мочи или частые позывы в туалет;
  • болезненные, обильные месячные.

При опущении внутренних органов большой живот у женщин остается даже при хорошо натренированном «кубиковом» прессе.

Что делать: сходить к остеопату. Специалист поможет вернуть внутренние органы на их физиологичное место. И порекомендует комплекс упражнений, чтобы укрепить мышцы тазового дна. Не будете лениться, регулярно занимаясь гимнастикой и упражнениями — получите плоский здоровый животик.

Слабые мышцы тазового дна

​как убрать живот в домашних условиях
Фото: pixabay.com

Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы. Они отвечают за поддержание внутрибрюшного давления наравне с мышцами пресса. Мышцы тазового дна стабилизируют крестец, они связывают его и кости таза. Когда они включаются в работу: при движениях рук, ног, при ходьбе, во время обычных бытовых перемещений по дому.

Если женщина ведет малоактивный образ жизни, много сидит (офисные работники), забыла о долгих прогулках на свежем воздухе — мышцы тазового дна ослабляются.

Какие факторы влияют на функциональность мышц тазового дна:

  • роды;
  • геморрой;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом, запоры;
  • недержание мочи;
  • сидячий образ жизни;
  • операции на брюшной стенке.

Мышцы тазового дна тренируются и укрепляются с помощью регулярных упражнений. Если сложно разобраться самостоятельно в том, как правильно делать упражнения, обратитесь за помощью к акушеру-гинекологу или урологу. Специалисты подберут схему лечения с диетой, медикаментозной терапией (при необходимости) и подробно объяснят технологию выполнения гимнастики для укрепления мышц тазового дна.

Нарушение осанки

​исправляем осанку и уменьшаем торчащий живот
Фото: pixabay.com

Когда женщина сутулится, это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Сутулость формирует искривление позвоночника. Как результат — органы брюшной полости смещаются, брюшные мышцы перерастягиваются, низ живота большой, выпирающий.

Что делать:

  • пересмотреть рацион, добавить продукты, содержащие кальций, проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящие препараты, укрепляющие костную ткань;
  • ходить на лечебную физкультуру;
  • спать на матрасе умеренной жесткости, подушку выбрать невысокую (чтобы хорошо держала шею);
  • вытягивать спину (висеть и подтягиваться на турнике), делать упражнения на сгибание-разгибание спины, периодически ходить по дому со сцепленными за спиной в замок руками;
  • плавать.

Климакс

Когда женщина входит в пору зрелости, происходит гормональная перестройка всего организма. В период климакса нередко жирок откладывается на животе, как источник важных недостающих ей гормонов.

Что делать: проконсультироваться  у гинеколога. Врач подберет схему поддерживающей терапии. Следите за своим самочувствием, внимательнее отнеситесь к тому, что вы едите и пьете. Включите в свою жизнь регулярную несложную физическую активность (гимнастику, прогулки).

Не ищите способы, как быстро убрать живот, а докопайтесь до причин, которые спровоцировали проблему.

Здоровья вам и упорства в достижении целей!


Анастасия Федорченко

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ-5 читаемых

Самое интересное в регионах