Если у женщины выпирает живот не на фоне общего избыточного веса, то причинами его могут быть:
- хроническое воспаление кишечника;
- заболевания внутренних органов с их увеличением (заболевания печени);
- заболевания мочеполовой сферы;
- гормональный сбой;
- неправильная осанка;
- опущение внутренних органов;
- слабые мышцы тазового дна;
- климакс.
В этом материале мы не рассматриваем ситуацию с общим избыточным весом, где жировые отложения на животике — лишь часть общей проблемы. Мы разбираемся в ситуации, когда у женщины вес в пределах нормы, но живот победно торчит и никуда уходить не собирается.
Причины большого живота у женщины
Неочевидный фактор, портящий фигуру — депрессия. В таком состоянии сбивается правильный сон, нарушается аппетит. Самый простой вариант в таком случае — заняться спортом. Не для того, чтобы согнать пузико, а чтобы помочь организму вспомнить об эндорфинах. Хорошенько позанимались спортом (как минимум, прошлись или пробежались по улице) — получили порцию эндорфина, который напрямую связан с хорошим настроением и самочувствием.
Хроническое воспаление кишечника
Если в желудке бурчит, вас мучает метеоризм, вздутие, запоры — простыми диетами и спортом отделаться не получится. Придется идти к врачу, чтобы найти источник проблемы. Сначала идем к терапевту, затем — к гастроэнтерологу. Проходим обследования, сдаем анализы.
Если соблюдать назначенное лечение, получится не только убрать живот за короткий срок, но и не мучиться больше бурчанием и мурчанием в желудке.
Гинекологические заболевания
Нередко живот начинает расти у женщин при миоме матки. Миому матки диагностируют у каждой четвертой женщины старше 35 лет. Миома, эндометриоз развиваются на фоне дисбаланса гормонов. Нижняя часть живота выпирает из-за того, что избыток эстрогена меняет структуру жировой прослойки, и жир активнее откладывается в области бедер и животика.
Увеличение живота провоцируют доброкачественные и злокачественные новообразования яичников и матки. Даже если женщина похудела, убрать живот в этом случае не получится. Низ животика надувается и появляются такие симптомы, как:
- нехарактерные выделения (кровянистые или другие, которых раньше не было);
- тянущие боли при месячных, во время или после полового акта;
- боли внизу живота, в поясничной области;
- повышение температуры, жар;
- учащенное мочеиспускание;
- нарушается менструальный цикл;
- общая слабость, утомляемость;
- проблемы с мочеиспусканием.
Что делать:
- бережно относиться к своему здоровью, следить за регулярностью месячных, их характером;
- регулярно посещать гинеколога;
- пройти гинекологическое УЗИ.
Опущение внутренних органов
Если внутренние органы спустились ниже своего физиологического положения, это также приводит к раздуванию, увеличению живота.
Причины опущения внутренних органов:
- беременность (особенно при крупном плоде или многоплодной беременности);
- подъем тяжестей;
- травма копчика (слишком резкое смещение органов после падения, удара);
- прыжки на батуте (слишком резкое торможение, когда все внутренние органы по инерции движутся вниз);
- слабые связки мышц тазового дна.
Симптомы опущения внутренних органов:
- варикоз ног, расширение вен малого таза — как показатель застоя лимфы и венозной крови;
- геморрой, тяжесть в ногах, частые отеки ног;
- тяжесть в животе после еды;
- недержание мочи или частые позывы в туалет;
- болезненные, обильные месячные.
При опущении внутренних органов большой живот у женщин остается даже при хорошо натренированном «кубиковом» прессе.
Что делать: сходить к остеопату. Специалист поможет вернуть внутренние органы на их физиологичное место. И порекомендует комплекс упражнений, чтобы укрепить мышцы тазового дна. Не будете лениться, регулярно занимаясь гимнастикой и упражнениями — получите плоский здоровый животик.
Слабые мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы. Они отвечают за поддержание внутрибрюшного давления наравне с мышцами пресса. Мышцы тазового дна стабилизируют крестец, они связывают его и кости таза. Когда они включаются в работу: при движениях рук, ног, при ходьбе, во время обычных бытовых перемещений по дому.
Если женщина ведет малоактивный образ жизни, много сидит (офисные работники), забыла о долгих прогулках на свежем воздухе — мышцы тазового дна ослабляются.
Какие факторы влияют на функциональность мышц тазового дна:
- роды;
- геморрой;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом, запоры;
- недержание мочи;
- сидячий образ жизни;
- операции на брюшной стенке.
Мышцы тазового дна тренируются и укрепляются с помощью регулярных упражнений. Если сложно разобраться самостоятельно в том, как правильно делать упражнения, обратитесь за помощью к акушеру-гинекологу или урологу. Специалисты подберут схему лечения с диетой, медикаментозной терапией (при необходимости) и подробно объяснят технологию выполнения гимнастики для укрепления мышц тазового дна.
Нарушение осанки
Когда женщина сутулится, это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Сутулость формирует искривление позвоночника. Как результат — органы брюшной полости смещаются, брюшные мышцы перерастягиваются, низ живота большой, выпирающий.
Что делать:
- пересмотреть рацион, добавить продукты, содержащие кальций, проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящие препараты, укрепляющие костную ткань;
- ходить на лечебную физкультуру;
- спать на матрасе умеренной жесткости, подушку выбрать невысокую (чтобы хорошо держала шею);
- вытягивать спину (висеть и подтягиваться на турнике), делать упражнения на сгибание-разгибание спины, периодически ходить по дому со сцепленными за спиной в замок руками;
- плавать.
Климакс
Когда женщина входит в пору зрелости, происходит гормональная перестройка всего организма. В период климакса нередко жирок откладывается на животе, как источник важных недостающих ей гормонов.
Что делать: проконсультироваться у гинеколога. Врач подберет схему поддерживающей терапии. Следите за своим самочувствием, внимательнее отнеситесь к тому, что вы едите и пьете. Включите в свою жизнь регулярную несложную физическую активность (гимнастику, прогулки).
Не ищите способы, как быстро убрать живот, а докопайтесь до причин, которые спровоцировали проблему.
Здоровья вам и упорства в достижении целей!
Анастасия Федорченко
