Невролог Тьяго Тая в беседе с изданием Metropoles подчеркнул благоприятное воздействие короткого дневного сна, длящегося 20-30 минут, на когнитивные процессы и общее самочувствие, сообщает издание LENTA.ru. В то же время он предостерег от более продолжительного сна, который может вызвать обратные эффекты.
По словам Тая, непродолжительный отдых в течение дня способствует восстановлению умственной активности, нейтрализуя негативные последствия усталости. Хотя он и не повышает когнитивные способности сверх нормы, он стабилизирует их.
Среди других преимуществ такого сна специалист выделил улучшение концентрации, скорости обработки информации, гибкости мышления и исполнительных функций, к которым относятся самоконтроль и умение решать поставленные задачи.
Невролог акцентировал внимание на том, что превышение рекомендованного времени сна в 20-30 минут может привести к нежелательным последствиям, таким как ощущение дезориентации и выраженной усталости после пробуждения.
