Многие жители Новосибирска, пытаясь похудеть, ошибочно винят гормоны или медленный метаболизм. Врач-эндокринолог Алла Овсянникова отмечает, в 95 % случаев причина кроется в скрытых калориях, а не в нарушениях здоровья.
Об этом сообщает Telegram-канал Минздрава Новосибирской области.
Даже при соблюдении диеты человек часто потребляет больше энергии, чем тратит. Скрытые калории содержатся в привычных продуктах, салат с майонезной заправкой или горсть орехов могут покрывать до трети суточной нормы.
«Оптимальный режим — три полноценных приёма пищи без перекусов, особенно если цель — снижение веса», — советует Овсянникова.
Эндокринные нарушения, такие как гипотиреоз или инсулинорезистентность, действительно влияют на вес, но встречаются всего у 5 % людей. В остальных случаях ключ к успеху — контроль питания и баланса калорий.
Специалист рекомендует вести пищевой дневник и консультироваться с врачом, чтобы объективно оценить соотношение потребляемой и расходуемой энергии. Даже небольшие, незаметные перекусы способны свести на нет усилия в спортзале, поэтому внимательность к рациону важнее редких диагнозов.
