Здоровые праздники. Как ограничить ребенка в сладком?

Современные дети потребляют очень много сахара. «Это не проходит без последствий: все чаще у детей ставят диагнозы гиперактивности, тревожности и депрессии, они быстро утомляются»- говорит педиатр Марина Воронцова. Диетологи утверждают, что иммунитет современных детей сильно ослаблен: от сахара возникают непредсказуемые аллергические реакции. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем у вашего ребенка, необходимо ограничить потребление сладкого. Но как это сделать, когда конфеты и пирожные - обязательный атрибут Рождества?

«Никто не говорит о том, что нужно сажать на жесткую диету – но обязательно нужно отказаться от употребления газировки в эти праздничные дни.- продолжает Марина Викторовна. - Пусть вашими праздничными напитками станут чай, ягодные морсы, сваренные без сахара, свежевыжатые овощные соки. Это минимизирует пищевую нагрузку на детский организм».

7 советов о том, как отучить ребенка от сладкого:

- В первую очередь необходимо отрегулировать появление сладостей в доме. Не отдавайте ребенку весь праздничный набор с конфетами, раскройте его вместе с ребенком, выберите «самые-самые» конфетки  и переложите их в вазочку на столе. Остальное припрячьте в шкаф до лучших времён.

 

- Вазочки с конфетками и печеньем, круглосуточно стоящие на столе, малыш не сможет игнорировать. Поэтому убирайте их, как только закончится обед или полдник.

-Занее договоритесь с гостями, которые придут поздравлять ребенка. Может быть, кто-то заменит конфеты пакетиком с сухофруктами?

 

-Если раньше вы позволяли себе «шантажировать» ребенка сладостями, чтобы он съел главное блюдо, забудьте об этом на праздниках.

-Избегайте с детьми совместных походов в магазины. Все прилавки уставлены праздничными шоколадными наборами, соблазн слишком велик даже для взрослых!

 

-Расскажите ребенку, что съедание большого количества сладостей практически всегда приводит к проблемам с зубами. Предложите избежать похода к стоматологу по итогам зимних каникул.

-Психологи утверждают, что один из способов отучить ребенка от поедания конфет - как можно чаще давать ему «сладость без сахара», а именно – общение! Возможно, вы удивитесь, но дети, также как вы, за день испытывает море эмоций, и даже стресс! А значит, его надо куда-то девать, и если общения не хватает – он заедает переживания сладостями. Совместные прогулки, беседы в детском уголке, обсуждения за ужином - все это поможет ему как можно реже думать о сладком.

- Не забывайте, что существует множество рецептов домашних десертов, где сахар заменен на другие вкусные продукты: фрукты, ягоды, мед, орешки  и сухофрукты.