Главный врач Новосибирского Клинического центра охраны здоровья семьи и репродукции Анна Вятчинина дала рекомендации беременным женщинам по сохранению хорошего самочувствия в условиях аномальной жары. По словам специалиста, летний зной создает серьезные риски для течения беременности, поэтому соблюдение мер предосторожности становится ежедневной необходимостью.
В первую очередь эксперт советует строго контролировать питьевой режим. Обезвоживание приводит к сгущению крови, что повышает риск тромбоза, а также усиливает отечность и нарушает терморегуляцию. Однако избыток жидкости опасен перегрузкой почек, печени и сердечно-сосудистой системы. Оптимальным объемом воды в жаркую погоду считается 1,5–2 литра в сутки при снижении потребления соли до пяти граммов. Вятчинина подчеркнула, что индивидуальную норму необходимо рассчитывать совместно с лечащим акушером-гинекологом.
Специалист обратила внимание на важность регулярного питания даже при сниженном аппетите. Меню должно быть богато сезонными овощами, бобовыми культурами и белком. Эксперт категорически не рекомендует заменять полноценные приемы пищи мороженым или свежими ягодами. Повышенное потребление сахара провоцирует сильные отеки и скачки глюкозы в крови. Если хочется сладкого, допускается употребление не более 180–200 граммов ягод в первой половине дня, тогда как от мороженого лучше отказаться полностью.
Для поддержания здоровья необходимы ежедневные прогулки, которые следует планировать на утренние часы до 11:00 или вечерние после 17:00, чтобы избежать пребывания под прямыми солнечными лучами. Врач напомнила о необходимости использования солнцезащитных средств с максимальным уровнем SPF, так как во время беременности кожа становится крайне чувствительной к ультрафиолету. Также обязательны головные уборы и светлая одежда из натуральных тканей. Особое внимание стоит уделить обуви: она должна быть удобной, без тугих ремешков, которые могут пережимать сосуды на фоне естественных отеков.
Анна Вятчинина описала алгоритм действий при первых признаках теплового истощения — слабости, тошноте или учащении пульса. Необходимо немедленно уйти в тень или прохладное помещение, выпить мелкими глотками стакан воды и сделать прохладный компресс на запястья, шею и локтевые сгибы либо принять душ. Если в течение семи-десяти минут состояние не улучшается, требуется срочное обращение за медицинской помощью.
«Помните, ваше самочувствие — главный показатель правильности действий. Лето не должно становиться стрессом для организма», — резюмировала главный репродуктолог региона.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
