Старший преподаватель НГПУ Марина Гончарова в беседе с Infopro54 дала рекомендации новосибирским школьникам и студентам, как без стресса войти в рабочий ритм после летних каникул.
Эксперт предупреждает, что попытки резко изменить режим за один день обречены на провал и ведут к выгоранию, поэтому адаптироваться к учёбе нужно постепенно. Она советует сдвигать график сна на 15–20 минут в сутки с помощью вечернего проветривания и отказа от гаджетов, а утром использовать яркий свет для быстрого пробуждения.
Чтобы восстановить концентрацию, она рекомендует разбивать задачи на мелкие шаги и тренировать фокус 25-минутными сессиями чтения без телефона. Для энергетического запуска организма полезны утренняя 15-минутная растяжка или прогулка и плотный завтрак из сложных углеводов. Такой плавный подход позволит сохранить психоэмоциональное равновесие и избежать истощения в первые недели учёбы, чтобы войти в учебный процесс уверенно и с полным ресурсом.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
