aif.ru counter
119

«Сложные времена»: как перенести кризис и жить дальше

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.
Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской. © / pixabay.com

 

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

В нашем многообразном мире за свою жизнь мы не раз переживаем кризисы, как личностные,так и более масштабные, какой многие из нас испытали в «лихие девяностые», когда в кризисе была вся страна. Но никогда ещё мы не сталкивались с настолько серьёзным общемировым кризисом – бежать от него просто некуда. Все мы потеряли привычный образ жизни, круг общения, уверенность в будущем.

Работа, учёба и коммуникации перешли в онлайн, что многим непривычно и некомфортно. Закрылись
любимые кафе, спортзалы и парки, и мы раздражены этими необходимыми, но досадными
ограничениями. Конечно, каждый пройденный кризис даёт нам новый опыт, закаляет, но пока он
продолжается, это серьёзнейший стресс.

Осознать и принять

Все мы спрашиваем себя сейчас: как же нам не только пережить сегодняшние трудности, но и
наладить жизнь после окончания пандемии? Первое и главное, что нужно сделать – осознать
происходящее с нами. Мы стоим перед проблемой, которую не можем быстро разрешить привычными
средствами. Спокойное течение жизни внезапно оборвалось водопадом, мы всё ещё летим и не можем
знать, что ждёт нас внизу. Понятно, что всё это – настоящее испытание для нашей психики, и очень
важно понимать и контролировать её реакции.


У кризиса, через который мы сейчас проходим, есть четыре последовательные стадии:


Первая стадия: первичный рост напряжения. Мы начали с того, что задействовали привычные
способы решения проблем, например, экстренно закупили туалетную бумагу, сахар и гречку.

Вторая стадия: дальнейший рост напряжения. Когда был объявлен месяц принудительных
выходных, на которые наших резервов оказалось явно недостаточно, мысли о будущем начали внушать
нам тревогу.

Третья стадия: время идёт, и рост напряжения вынуждает нас мобилизовать все силы,
внутренние и внешние. Закрыты садики и школы, кинотеатры, парки и ТЦ, уйти из дома просто некуда,
не на что переключиться. В тесных пространствах квартир начинаются конфликты. Нам беспокойно за
наши отношения, нашу работу, наше будущее.

Четвёртая стадия: ситуация всё не разрешается, и тревога выливается в депрессию, чувство
беспомощности, отчаяния, безнадёжности. И в конечном итоге мы не выдерживаем напряжения –
срываемся, выплескивая гнев на тех, кто оказывается рядом. Такие эмоции считаются неприемлемыми в
нашем обществе, это может и оттолкнуть наших близких, и нас самих заставить чувствовать себя
отвергаемыми изгоями.

Реакции психики на кризис зависят от многих факторов: характера человека, его опыта,
душевного состояния на момент начала проблем. Как правило, доминирует в кризис одно из трёх
состояний психики:

  • депрессивная реакция, когда человек ощущает главным образом усталость и апатию, всеобъемлющее разочарование и одновременно равнодушие, безразличие, подавленность и засасывающую тоску;
  • деструктивная реакция проявляется вспышками раздражения и мнительности, агрессии и злости, заставляет людей без нужды упрямиться, придираться к другим, срывая досаду;
  • ещё одно состояние психики, нередко завладевающее людьми в кризисных ситуациях – безнадёжное ощущение одиночества. Мы можем почувствовать себя зашедшими в тупик, никому не нужными. При этом одни уходят в себя, ограничивая общение, а другие, наоборот, ищут спасения в многочисленных поверхностных контактах, но это лишь усиливает ощущение «одиночества в толпе».

И эти острые негативные реакции переживаем сейчас мы все! Станет ли всё «как было»? Короткий ответ – нет.


Кризисные ситуации бывают двух типов. В первом случае серьёзные потрясения всё же оставляют людям шанс восстановить прежнюю, «докризисную» жизнь. Во втором – многие жизненные замыслы необратимо рушатся. И, увы, это именно то, что мы сейчас переживаем.

Но, пусть мы не можем изменить внешние обстоятельства, мы можем изменить себя. Вокруг нас
строится новый мир, а значит, нам нужны новые цели и новые способы достигать их. По сути, в новом
мире мы должны переродиться новыми людьми. Рождение – небыстрый, непростой и болезненный, но
естественный для природы процесс, которого не надо бояться.

Конечно, всё происходящее тягостно и неприятно.


Но важно понимать, что кризис – не тупик, а лишь поворот на жизненном пути.


А все негативные эмоции, которые мы ощущаем, – не наша вина или изъян, а нормальные, естественные реакции психики, выработанные для нашей же защиты, – они подобны температуре, повышающейся для борьбы с инфекцией. За температуру нам ведь не приходит в голову себя корить.

Мы находимся в процессе адаптации к изменившимся обстоятельствам – бесполезно сейчас
гнать себя на подвиги. Нужно лишь сохранить самое важное: ядро своей личности и отношения с
близкими. В конечном итоге кризис завершится, и вот тогда нам понадобятся силы и поддержка,
которые станут нашей опорой в новом мире. Иногда пригодится и помощь специалистов – этого
никогда не надо стыдиться или бояться.

Но нормализация жизни нам ещё предстоит, а пока нужно постараться минимизировать потери,
проявить понимание к себе и другим, принять заданные обстоятельства и все наши реакции на них,
пусть пугающие, но естественные.

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ-5 читаемых

Самое интересное в регионах