В Новосибирской области проходит неделя популяризации подсчёта калорий и здорового питания. Кандидат медицинских наук, врач-методист Регионального центра общественного здоровья Ирина Полянская в беседе с Горсайтом напомнила, что контролировать аппетит и снижать калорийность рациона можно без диет — достаточно выстроить правильные пищевые привычки.
Среди них — регулярные приёмы пищи каждые четыре часа, включение белка в каждый приём (яйца, творог, рыба, бобовые), употребление стакана воды за 20 минут до еды и медленное, тщательное пережёвывание — чтобы мозг успел зафиксировать насыщение.
Врач также советует есть без телефона и телевизора, использовать маленькие тарелки, добавлять в блюда специи и травы для насыщенного вкуса, а главное — не забывать про сон и управление стрессом, ведь именно они часто провоцируют желание «заесть» тревогу.
Ранее АиФ-Новосибирск писал, что новосибирцам предложили методы похудения без стресса и строгих диет.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
