Заложники виртуального образа: как не потерять себя в соцсети

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Соцсети – сравнительно недавнее изобретение, но сегодня мы уже не мыслим без них свою жизнь. Как же ещё мы будем общаться с далёкими друзьями и родственниками, узнавать о жизни знаменитостей, обмениваться видео про забавных котиков? Как будем заводить знакомства по интересам, иногда обретая не только виртуальных «френдов», но и настоящих друзей? Помогают соцсети и в самовыражении, в том, чтобы поделиться своими мыслями и творчеством, что в дальнейшем может даже перерасти в профессию, как и случилось со многими популярными ныне писателями и художниками. Однако соцсети это не только полезный инструмент. Они несут в себе потенциальную опасность: мы рискуем стать заложниками виртуальных образов идеальной жизни, на которые любуемся и которые распространяем сами.        

Девушка, которая «изображала дзен»

Так сказала о себе Эссина О’Нилл, молодая австралийская звезда инстаграма, которая несколько лет назад призналась, что все её беззаботные и счастливые фото были постановочными, а потом и вовсе удалила свой профиль. Девушка со времён средней школы активно пользовалась соцсетями и к девятнадцати годам заработала настоящий нервный срыв, ощущая себя насквозь фальшивой, одинокой и глубоко несчастной. Эссина приняла решение отказаться от самоутверждения с помощью лайков и сделать в жизни что-то действительно важное, посвятив своё время и силы защите окружающей среды. Жить настоящей жизнью она призвала и всех своих подписчиков. Которые, кстати, отреагировали на признание девушки по-разному: одни выразили ей поддержку, а другие – почувствовали себя обманутыми, ведь им так хотелось надеяться, что её яркая идеальная жизнь и в самом деле возможна.

«Сложные времена»: как перенести кризис и жить дальше Подробнее

Для многих из нас признать себя несчастными – всё равно что признать себя неудачниками. И потому мы пытаемся убедить самих себя и окружающих, что у нас всё прекрасно, гордо демонстрируя глянцевые картинки, которые очень мало общего имеют с нашей настоящей жизнью. И этот диссонанс начинает мучить нас дополнительно к уже имеющимся проблемам. Будучи заложницей своего идеального образа, Эссина О’Нилл долгое время не могла обратиться за помощью, в одиночку переживая свои трудности. И таких мнимо счастливых людей в соцсетях множество. А ещё больше – тех, кто, сравнивая их красивую жизнь с собственной, начинает чувствовать себя никчемным и, маскируя это чувство, сам принимается постить гламурные «парадные портреты». Вот и образовалась замкнутая система, при которой человек самоутверждается не за счёт реальных достижений, а лишь за счёт количества подписчиков и лайков, начинающих казаться истинным показателем общественного признания, одобрения и любви. И наоборот, неодобрение от практически незнакомых людей в соцсети способно принести человеку настоящие страдания, подрывая психическое здоровье.

«Два мнения – моё и неправильное». Вырабатываем гибкое мышление Подробнее

Феномен двойной жизни

С этим явлением психотерапевты уже хорошо знакомы: виртуальная жизнь человека зачастую оказывается гораздо более наполненной и успешной, чем реальная. В соцсети проще быть красивым – достаточно выбрать удачный ракурс и применить фильтры. Поцелуй на камеру продемонстрирует наши идеальные отношения, а медитативная поза на фоне моря покажет, как мы гармоничны. Множество лайков – и вот мы уже чувствуем себя состоявшимися. При этом реальная жизнь, со всеми её сложностями и несовершенством, неотвратимо обесценивается. А ведь только в ней мы можем обрести и настоящие глубокие отношения, и истинную внутреннюю гармонию, но упускаем эти возможности, заворожённые фальшивыми «идеальными» картинками.

Почему же это происходит? В ответе наша программа экономии энергии. Раз позитивные эмоции на расстоянии клика, а похвалу можно получить за красивое селфи – стоит ли напрягаться больше? Увы, поддаться инстинкту – плохой выбор, ведь он приводит нас в ловушку иллюзорного мира, не позволяя улучшить нашу реальную жизнь.

Как отказаться от зависимости

Необходимо задуматься о том, что мы упускаем, «заныривая» в соцсети. Что для нас важнее прямо сейчас – полистать фото чьего-то отпуска или сходить на прогулку, пользуясь летним теплом? Отбелить себе улыбку в фотошопе или записаться к стоматологу? Завидовать чьей-то роскошной жизни или найти подработку и впоследствии увидеть эти райские пляжи самому? Достаточно ли нам просто перебрасываться с друзьями лайками или, может быть, лучше позвонить им и поговорить «от сердца – к сердцу», поделиться чувствами? Конечно, это более трудоёмко, чем просто ткнуть пальцем в сердечко на экране смартфона. Но реальная жизнь, много требуя, очень много и даёт взамен.

Меньше стресса. Как победить симптомы этой «болезни»? Подробнее

Отказываясь от иллюзорного мира социальных сетей, многие переживают «ломку», ведь это настоящая зависимость. Придётся пережить ощущение пустоты, тревожности, раздражения, злости. Перестроится не только система ценностей, но и сама жизнь. Это будет непростым процессом, но в конечном итоге даст нам возможность не маскировать свои проблемы, а разрешать их. И тогда достигнутое в реальности позволит нам наконец ощутить себя настоящими, состоявшимися и гармоничными.