Примерное время чтения: 1 минута
144

Жители Новосибирска стали чаще обращаться к психологам из-за тревожности

Ирина Якунина / АиФ
Новосибирск, 10 октября - АиФ-Новосибирск.

Жители Новосибирска стали чаще обращаться к психологам из-за высокого уровня тревожности. Такое состояние зачастую объясняется постоянным чтением новостей. 

Психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт Ольга Абрамова рассказала изданию «Московский комсомолец», что нужно делать в состоянии тревоги. 

По словам специалиста, в современном мире сложно избежать потока информации. При этом люди могут контролировать количество новостей. 

«Если это сложно, то можно заводить себе таймеры и выбрать несколько проверенных источников информации», — поделилась психолог. 

Первым от стресса, как правило, страдает тело, и именно оно может вернуть нам спокойствие. 

«Самое важное прислушаться к себе. Возможно, что вам захочется погулять, сходить в бассейн или баню. Учитывать особенности здоровья, не выбирать чрезмерные нагрузки», — отметила Ольга. 

Другая рекомендация — дыхательные практики. Упражнения можно выполнить в любом обстановке, не привлекая внимание окружающих. Нужно сделать глубокий вдох с внутренним счетом на 7, а затем выдох на счёт 11. 

По словам психолога, необходимо изменить фокус внимания и сосредоточиться на позитивных событиях в своей жизни. 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ-5 читаемых


Самое интересное в регионах