Жители Новосибирска стали чаще обращаться к психологам из-за высокого уровня тревожности. Такое состояние зачастую объясняется постоянным чтением новостей.
Психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт Ольга Абрамова рассказала изданию «Московский комсомолец», что нужно делать в состоянии тревоги.
По словам специалиста, в современном мире сложно избежать потока информации. При этом люди могут контролировать количество новостей.
«Если это сложно, то можно заводить себе таймеры и выбрать несколько проверенных источников информации», — поделилась психолог.
Первым от стресса, как правило, страдает тело, и именно оно может вернуть нам спокойствие.
«Самое важное прислушаться к себе. Возможно, что вам захочется погулять, сходить в бассейн или баню. Учитывать особенности здоровья, не выбирать чрезмерные нагрузки», — отметила Ольга.
Другая рекомендация — дыхательные практики. Упражнения можно выполнить в любом обстановке, не привлекая внимание окружающих. Нужно сделать глубокий вдох с внутренним счетом на 7, а затем выдох на счёт 11.
По словам психолога, необходимо изменить фокус внимания и сосредоточиться на позитивных событиях в своей жизни.
В Новосибирске женщины жалуются на сны про насилие из-за событий на Украине 
Зависимое поведение. Как поможет справиться с табакокурением психолог 
Новосибирский психотерапевт Лях назвал способы избавиться от страха о войне 
Бабушка-психолог. Кто лечит детский испуг после встречи с собакой?