aif.ru counter
42
Рейтинг вопроса
0
+ -

...Как правильно следить за здоровьем?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 11. «Аргументы и Факты на Оби» 14/03/2012
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 11 14/03/2012

     - Современные тренажёры оборудованы кардиомониторами, которые автоматически рассчитывают допустимую нагрузку для спортсмена, - рассказывает Михаил ЛАГУТИН, к. м. н., врач высшей категории по спортивной медицине и лечебной физкультуре. - Для понимания формула такова: от цифры 220 отнимаем число, соответствующее вашему возрасту. 
     Например, мне 50 лет: 220 минус 50, получается 170 - это максимально допустимая частота моего пульса при физической нагрузке. 
     Но для режима тренировки сердца даже этот показатель считается высоким. Нагрузка в 120-130 ударов в минуту (то есть 70-75% от максимально допустимой) - это самое то. А для того чтобы организм начал сжигать жир, достаточно 60-процентной нагрузки, то есть 100-110 ударов в минуту. 
     Паниковать от «страшных» показателей не нужно.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ-5 читаемых

Самое интересное в регионах