Новосибирские «моржи» против врачей: полезно ли погружаться в ледяную воду?

Погружение в прорубь для многих новосибирцев стало не только обрядом на Крещение: многие практикуют такой способ закаливания чуть ли не каждый день. Таких людей называют «моржами», они даже объединяются в сообщества, чтобы вместе бросить вызов неприветливой январской воде. Почему стоит сменить уютный домашний плед на холодную речку и как такие практики отражаются на здоровье, рассказывают новосибирские экстремалы и врачи. 

Прилив энергии 

Новосибирец Дмитрий Карпов — опытный «Морж». Зимние закаливания он начал практиковать 40 лет назад. В детстве Дмитрий вместе с отцом любил ходить в баню, однако дороги из бани домой всегда опасался — было неуютно после жарких процедур щеголять по морозу. Но попробовав однажды, он полюбил это ощущение. 

«Впервые окунулся в прорубь в «Блюдце» — так называют котлован на улице Горской, — рассказывает Дмитрий. — Там погружения организовывает инициативная группа ребят. Они самостоятельно делают прорубь, принимают любую помощь в ее приготовлении и приглашают погружаться всех желающих. И так каждую зиму!».

Дмитрий Карпов, как опытный «морж», знает: главное в этом деле — безопасность. К встрече с ледяной водой надо подготовиться тщательно, иначе такой досуг может негативно отразиться на здоровье. 

«Самое главное правило — соблюдать правила безопасности. В одиночку в прорубь нельзя! Второе правило — нужно доверять своим ощущениям. Если есть страх и сомнения, лучше отказаться от зимних водных процедур. Для себя я выработал несколько этапов погружения:

1) С бывалыми «моржами» прийти на знакомый водоем. 

2) Выполнить простые физические упражнения, чтобы разогнать кровь. 

3) Раздеться до степени, приемлемой себе и окружающим. 

4) Погружение. Раньше по незнанию я нырял в воду с головой, но это не приносило никакого удовольствия. На Крещение я увидел, как один дедушка спускается по шею, а после выходит из воды бодрым и счастливым. Решил попробовать так же. И правда: так можно «договориться» с мозгом о приятном времяпрепровождении в холодной воде. После первой волны приятных ощущений приходит осознание, что пора выходить. 

5) Обтирание. Нужно как можно быстрее избавиться от капель воды на теле и надеть сухую одежду. 

6) Желательно попить горячий чай и посидеть у костра». 

Дмитрий признается: после погружения именно дорога домой побуждает его вновь и вновь принимать «ледяные» ванны. «Я чувствую огромный прилив энергии», — говорит бывалый «морж». 

Чтобы расставить все точки над «и», мы поговорили с врачом-иммунологом НИИ фундаментальной клинической иммунологии в Новосибирске Дарьей Блиновой. 

- Дарья, как организм реагирует на резкую смену температур?

- Резкая смена температуры окружающей среды, которая происходит при окунании в ледяную воду в проруби, воспринимается организмом, как стресс. А на стрессы положено мощно реагировать, защищаясь от них. Когда человек ныряет в прорубь, происходит следующее. Капилляры кожи резко сужаются, происходит централизация кровообращения (кровь направляется к сердцу и мозгу), чтобы поддержать жизненно важные органы в стрессовой ситуации. Учащается пульс, возрастает потребность в кислороде. В кровь выбрасывается большое количество биологически активных веществ - эндорфинов, серотонина, дофамина, адреналина, кортизола. Происходит активация парасимпатической нервной системы. Всё это вызывает положительные эмоции и ощущение прилива сил. Также люди чувствуют не холод, а наоборот внутренний жар. 

- Полезен ли такой досуг?

- К сожалению, нет достоверных данных о пользе однократного окунания в прорубь. За исключением, пожалуй, только совокупности приятных ощущений, повышения настроения и возможности рассказать всем окружающим о своем экстремальном поступке.

Многие люди, погружаясь в прорубь, просто не задумываются, каким образом им может аукнуться этот заплыв. Существуют вполне конкретные противопоказания для зимних купаний:

- сердечно-сосудистые заболевания. Погружение в ледяную воду может вызвать не только спазм сосудов кожи, но и сосудов, питающих сердечную мышцу, что вызывает приступ стенокардии. Спазм сосудов головного мозга может привести к потере сознания. Массовое сужение сосудов может вызвать повышение артериального давления. В худшем случае больное сердце, не справившись с нагрузкой, может даже остановиться;

- эпилепсия и склонность к судорогам. Ледяная вода может спровоцировать приступ или вызвать судороги;

- заболевание почек и бронхо-легочной системы. У людей, страдающих бронхиальной астмой, купание в проруби может вызвать астматический приступ – выраженное удушье;

- заболевания щитовидной железы, заболевания кожи (псориаз, экзема и др.);

- инфекционные заболевания;

- аллергия на холод;

- беременность;

- нельзя погружаться детям до трех лет. Так как детский организм еще не сформировал систему терморегуляции, то купание в проруби может быть очень опасной процедурой. Детей от трех лет можно обтереть холодной водой, но только в том случае, если ребенок абсолютно здоров и хорошо знаком с закаливанием. Например, дома ему привычен контрастный душ, обтирание прохладной водой.

- Как правильно окунаться в прорубь, что необходимо сделать до, после и во время процедуры? 

- Если вас не испугали минусы и у вас нет противопоказаний, и вы все же решились приобщиться к крещенским купаниям, вот несколько правил, соблюдая которые можно избежать проблем со здоровьем.

Помните, что в этот день ни в коем случае нельзя пить алкоголь. Даже в малых количествах спиртное способно дать дополнительную нагрузку на сердце, и в купели вам может стать плохо.
Есть тяжелую пищу за два часа до купания тоже не рекомендуется: окунаться на полный желудок непросто.

Погружайтесь в прорубь только в оборудованных купелях, рядом с которыми есть медицинская помощь.
В воде следует находиться не дольше десяти секунд. Этого вполне хватит, чтобы окунуться. 

Сразу после купания быстро разотритесь полотенцем, обуйтесь и оденьтесь во все сухое и теплое. Выпейте горячий чай с медом и поешьте горячей пищи. 

Вывод таков: здоровее от купания в проруби один раз в год вы не станете. Не стоит надеяться на то, что таким образом можно «укрепить здоровье, повысить иммунитет». Разве что в том случае, когда купание в проруби является частью регулярного закаливания», - подводит итог Дарья.

Смотрите также:

• Народная традиция. Как подготовиться к Крещенским купаниям →
• Увлечение диетами замедляет обмен веществ →
• Не оставляй здоровье в проруби →