Смертельная опасность. Как уберечь здоровье молодым?

Специалисты считают, что из-за современного темпа жизни дети растут слабыми, депрессивными. Как уберечь подрастающее поколение от развития заболеваний, обсудили эксперты на круглом столе в пресс-центре редакции «АиФ на Оби».

Опасные блага цивилизации

Анастасия Мекле, «АиФ-Новосибирск»:– Каким основным заболеваниям подвержены жители НСО? В чём причина этих недомоганий?

Директор Государственного казённого учреждения здравоохранения НСО «Региональный центр медицинской профилактики» Марина Фомичёва:

 – Медицинская статистика 2016 года показала, что дети чаще всего страдают от болезней органов дыхания, в основном это ОРВИ и грипп. На втором месте, впервые- заболевания глаза и его придаточного аппарата. Это связано со зрительной нагрузкой, массовым внедрением гаджетов, компьютерных игр. На третьем – травмы и отравления, а на четвёртом – болезни органов пищеварения. У подростков на первом месте также болезни органов дыхания, на втором – травмы и отравления, на третьем – болезни глаза и его придаточного аппарата. Но именно у них в возрасте 15–18 лет начинают формироваться проблемы костно-мышечной системы. В результате сидячего образа жизни, в том числе за компьютером, и гиподинамии, к концу обучения в школе у многих ребят выявляют сколиоз.

Взрослые чаще всего подвержены болезням системы кровообращения. Именно из-за них чаще развиваются смертельные осложнения. Предпосылки для столь серьёзных болезней закладываются в детстве. Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: курение, алкоголь, нерациональное питание, повышенное артериальное давление, низкая физическая активность, ожирение и повышенное количество холестерина и глюкозы в крови. Именно эти факторы приводят к развитию сахарного диабета, онкологических заболеваний, хронических болезней бронхолёгочной системы. В статистике смертности РФ от этих болезней в прошлом году погибло 76,3% граждан. Общий экономический ущерб от них в 2010 году превысил 1 триллион рублей, а это 3% от ВВП.

Дерматовенеролог Государственного бюджетного учреждения здравоохранения Новосибирской области «ЦОРЗП «Ювентус»  Мария Долгих:

– Всё чаще дети до 3 лет выглядят некрепкими. В то же самое время многие детки уже с начальных классов страдают ожирением. Чаще всего в этом виноваты родители, которые заменили любовь и внимание на гаджеты и сладости. Диалог между ребёнком и родителями исчезает с самых первых лет жизни малыша. Поэтому неудивительно, что, когда ребятишки идут в школу, они замыкаются в себе и заедают стресс, вместо того чтобы открыться маме или папе.

Чтобы избежать этого, проводите с ребёнком как можно больше времени: можно вместе играть на воздухе, читать книжки, вместе готовить правильную пищу. Это поможет оздоровить всю семью. Ведь как бы то ни было, наши дети – это маленькие копии нас самих.

Главное – хороший сон

– В СССР дети росли умными и физически подготовленными, что же изменилось? Многие родители считают, что нагрузка в школе сегодня непосильная. 

Марина Фомичёва:

– Причина всех современных болезней – наш образ жизни. Психологи признают, что сейчас мы все сталкиваемся с огромным информационным потоком. Именно поэтому взрослые должны не только сами отфильтровывать лишнюю информацию, но и обезопасить от неё детей. Для начала нужно ограничить время, которое ребёнок проводит за компьютером, в младших классах хватит 30 минут. Нужно знать правила работы с компьютером: соблюдать расстояние от глаз до экрана, угол, под которым он должен работать, и т. д. Каждый час стоит проводить десятиминутную гимнастику для глаз. Но особо важен для растущего организма восьмичасовой сон. Дело в том, что во время сна вся информация, полученная за день, раскладывается в голове по полочкам и хорошо усваивается. Если ребёнка ограничить в ночном отдыхе, процессы не завершатся и организм начнёт испытывать стресс.

Статистика показала, что 55% детей имеют отклонения в развитии. Чаще всего это связано с недостаточной физической активностью (60% опрошенных). Было проведено исследование «Образ жизни старшеклассника», которое показало, что 50% мальчиков отдыхают от уроков за компьютерными играми вместо прогулок и общения с друзьями. Часть из них ответили, что проводят на свежем воздухе менее 10 минут в день, но подросткам необходимо быть на улице несколько часов.

Также важны сбалансированное питание и режим. Из-за усилителей вкуса, растительного жира, рафинированных и высококалорийных продуктов молодёжь получает большее количество килокалорий с пищей, но недополучает полезные вещества: витамины, биологически активные вещества, клетчатку. Детскому организму катастрофически не хватает овощей и фруктов. Самое страшное, что дети воспринимают фастфуд, чипсы, кириешки не как еду, а как атрибут общения.

Такой образ жизни привёл к тому, что у мальчиков в 2 раза вырос показатель ожирения по сравнению с 80-ми годами.

Часть же детей по данным исследования ответили, что едят 1–2 раза в день, что недопустимо. Дети должны питаться не менее 4-5 раз в день.

Как выжить в школе?

Многодетная мать, председатель родительского комитета Елена Мекле:

– В советское время не было Интернета, но мы успевали и учиться, и домашнюю работу делать, и гулять, и общественной нагрузкой заниматься. Сейчас это невозможно. Учащиеся находятся в такой бешеной гонке, что у них нет времени ни на что, кроме учёбы. Подростки приходят со школы, быстро перекусывают и идут делать уроки. Чтобы выполнить все задания, они нередко засиживаются до 1–2 часов ночи. Рабочий день у них длится по 12–14 часов! Особенно тяжело тем, кто учится в гимназиях и лицеях. Они весь день за компьютером. Неудивительно, что зрение у многих падает. О какой успеваемости  может идти речь, если самостоятельные и контрольные работы – каждый день! С такими нагрузками современные дети выжаты как лимон. Школьники, чтобы хорошо учиться, должны забыть о сне, еде и отдыхе либо о хорошем аттестате.

Прививки детям. Выбор есть: делать или отказаться? Подробнее

– Получается, что школа для детей – это испытание не только умственное, но и физическое. Как уменьшить стрессы?

Педагог-психолог МБОУ СОШ № 109 Анна Чирцова:

– Учиться без стрессов можно. Для этого необходима согласованная работа учителей, минобразования и родителей.

Все школьники особенные, кто-то легко учится, кто-то – нет, но оценки – не самое важное. Вспомните Эйнштейна или других именитых учёных, многие из них школу с трудом окончили, а ЕГЭ, я считаю, большинству из них было бы вовсе не по зубам. Поэтому важна роль дополнительного образования: творческие кружки и спортивные секции. Каждый школьник находит что-то по душе. И кто знает, сколько среди них будущих певцов, именитых актёров и учёных?

К сожалению, очень часто родители гонятся за титулом школы, совсем не задумываясь о том, что ребёнок будет гораздо счастливее в обычной школе. Но именно здесь он сможет расти и развиваться без стрессов.

Марина Фомичёва:

 – В советское время школа занималась развитием и образованием учеников, а теперь всё это заменили гонкой за успеваемостью. То, что в школах возрождаются кружки, – это замечательно. Согласно исследованиям учёных, школьники младших классов на контрольных испытывают такой же стресс, как космонавты при взлёте!

Существует ложное мнение, что при стрессе помогают сигареты или алкоголь. Но это не так. Во время стресса в организме человека вырабатываются особые вещества, избыток которых вреден для организма. Полностью избавиться от них помогает физическая нагрузка. Поэтому родители, которые поощряют освобождение от занятий физкультурой для своих детей, оказывают детям медвежью услугу.

Прежде чем бегать, научитесь ходить. Как заниматься спортом и не навредить? Подробнее

– Если человек решил заниматься спортом, как правильно начать?

 Персональный тренер, мастер спорта по жиму лёжа Максим Волончук:

– Чтобы привлечь детей и подростков к спорту, нужно начать с себя. Делайте зарядку, питайтесь часто и понемногу, привыкайте брать еду с собой в контейнерах. Запомните, что голодать – это очень вредно для организма. Найти 5 минут, чтобы перекусить фруктовым батончиком, протеиновым коктейлем или домашним салатиком, может каждый. В скором времени такой образ жизни войдёт в привычку.

Нужна и регулярная физическая нагрузка. Впервые придя в зал, люди нередко занимаются на пределе возможностей и получают всевозможные травмы. Сначала необходимо обратиться к профессионалу, который не только составит программу тренировок, но и поможет составить режим питания.

Многие люди не умеют правильно питаться. Они едят 1–2 раза в день, поэтому организм голодает и не получает необходимых ему минералов и витаминов. Сначала необходимо наладить рацион, поэтому тренер рассказывает об основах БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов).  Для правильной работы организма необходимо отдать предпочтение сложным углеводам, белкам животного происхождения. Такой рацион не только приведёт уровень холестерина в крови в норму, но и обезопасит человека от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается вегетарианства, то оно очень вредно для организма. Изначально люди испытывают лёгкость от очищения организма, но это лишь временный эффект. Мы родились всеядными, поэтому мясо в меню должно обязательно присутствовать, но в разумных количествах.