Впереди январь – самый морозный месяц в Сибири. Тридцатиградусными отметками на термометре местных жителей, конечно, не удивишь. Но в затяжные холода многие чувствуют себя гораздо хуже.
Кто в группе риска?
По мнению синоптиков, аномальные холода – 30 градусов и ниже – нормальное явление для конца декабря и всего января. Когда мороз в сочетании с ветром, то ощущение холода усиливается. По данным регионального минздрава, с обморожениями и переохлаждениями в больницы области каждую неделю попадают десятки пациентов. Однако опасность лютых холодов не только в этом. Во время трескучих морозов даже молодые люди нередко жалуются на плохое самочувствие.
«Всего две остановки пройти в такую погоду по улице мне сложно, – признаётся жительница Искитима Елена Хомич. – Появляется одышка, сердце сжимается, воздуха как будто не хватает».
При этом до пенсии Елене ещё далеко – женщине всего 30 лет. Серьёзных заболеваний тоже нет, правда, гемоглобин ниже нормы.
«Хуже чувствуют себя в сильные морозы в первую очередь люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, бронхиальной астмой, – рассказала врач-методист новосибирского регионального центра медицинской профилактики Ольга Королёва. – Плохо переносят морозы также люди с любыми хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, ожирением и пониженным гемоглобином».
Как пояснили в центре медпрофилактики, в крепкие морозы дыхание у человека становится более поверхностным и редким из-за низкой температуры. Одновременно происходит спазм (сужение) сосудов, из-за чего кровоснабжение ухудшается. Кроме того, в сильные холода и атмосферный воздух становится более разрежённым. В итоге кислорода в лёгкие человека поступает меньше. «При этом, например при анемии, состояние усугубляется, ведь сердцу и без того не хватает кислорода из-за пониженного количества гемоглобина в крови», – поясняет Ольга Королёва.
Морозной свежестью городской воздух в беспощадные минус 33–35 назвать можно вряд ли. «Из-за высокого атмосферного давления, отсутствия ветра и снега в нижних слоях атмосферы накапливаются вредные примеси, – говорит пресс-секретарь Новосибирского гидрометцентра Ренад Ягудин. – Предприятиям Новосибирска в такую погоду рекомендуют ввести «режим № 1», то есть снизить выбросы в атмосферу на 25–30%. Неофициально его называют «режимом чёрного неба».
Температурные «качели»
По данным Росстата, на протяжении нескольких лет в январе в России самая высокая смертность населения. Одна из причин, по мнению экспертов, – сильные морозы в это время года.
Неважно чувствовать себя в лютые холода могут даже те, кто вообще не выходит на улицу. Дело в том, что при повышении атмосферного давления (обычно в морозы) артериальное давление в организме человека падает, а частота сердечных сокращений возрастает. Хуже всего эти скачки влияют на людей с хроническими заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистой системы - могут возникнуть слабость и головная боль.
Нарушения кровообращения и внезапная остановка сердца может произойти также во время крещенских купаний, - предостерегают медики. Окунаться в ледяную прорубь людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит. Даже абсолютно здоровым людям к таким контрастам организм лучше приучать постепенно - закаляться в течение года.
Кроме того, из-за морозов и короткого светового дня может начаться ещё и зимняя депрессия. «Маршруты у большинства людей в такую погоду сокращаются до минимума: «работа–дом», причём выходят из дома многие когда ещё темно, возвращаются – когда уже стемнело, – поясняет психолог Наталья Ведерникова. – Недостаток тепла и света сказывается на настроении. Я бы посоветовала всё-таки сходить в кино или театр, встретиться с друзьями и нарядить новогоднюю ёлку – ощущение праздника поднимает настроение».
Как противостоять погоде?
Мнение экспертов:
Врач-методист Ольга Желябовская:
– Метеочувствительные люди при резком похолодании жалуются на усталость, разбитость, головную боль, снижение аппетита, нарушение сна, боли в суставах. Не в лучшую сторону изменяется настроение, могут обостряться хронические заболевания.
Как же справиться с погодной хандрой и жить полной жизнью? В «плохие» дни следует избегать чрезмерных нагрузок как физических, так и психоэмоциональных. Накануне неблагоприятного дня постарайтесь пораньше лечь спать и хорошо выспаться. Откажитесь от алкоголя и сигарет (либо курите меньше, чем обычно). Чаще бывайте на свежем воздухе или проветривайте помещение. Не переедайте, ограничьте количество жирной, животной пищи, лучше употреблять молочно-растительные продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Принимайте поливитамины, регулярно занимайтесь оздоровительной физкультурой и закаливанием. Доказано, что тренированные люди не чувствуют различных природных катаклизмов.
Легковозбудимым и внушаемым людям, а также страдающим нарушениями сна помогут успокаивающие травы – валериана, пустырник, мелисса, мята и другие. А вот гипотоникам, наоборот, рекомендуются травы со стимулирующим действием – элеутерококк, женьшень, лимонник и прочие. Обязательно принимайте назначенные врачом препараты, если у вас есть хроническое заболевание.
