В холодное время года резко повышаются шансы простудиться и заболеть. В это время нужно быть внимательным к своему здоровью.
ОРВИ или грипп?
Часть новосибирцев уже подкосил недуг. По официальным данным, в Новосибирской области за прошедшую неделю гриппом и ОРВИ переболело 13 778 человек, об этом сообщили в Роспотребнадзоре по НСО. Чаще заболевания сибиряков были вызваны негриппозными вирусами.
Как считают медики, даже если вас одолевают сразу такие симптомы, как лёгкий озноб, из носа течёт как из ручья, глаза слезятся, в голове шумит, в горле першит, аппетит пропадает вместе со вкусом еды и обонянием, скорее всего, это ОРВИ. А если ощущение ломоты в мышцах и даже костях, болит голова, поднимается температура, то, скорее всего, это грипп, который опасен своими осложнениями.
Что делать?
«В борьбе с гриппом и его осложнениями считается одним из эффективных оружий – вакцинация, – говорит Ольга ЖЕЛЯБОВСКАЯ, врач-методист Регионального центра медицинской профилактики НСО. – Этот способ защиты от вирусов вполне доступен и безопасен для взрослых и детей с 6 месяцев. Прививку необходимо делать людям с ослабленным иммунитетом, то есть пожилым, а также страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сахарным диабетом, анемией, иммунодефицитом. Также нужна вакцинация тем, кто в силу профессии особенно рискует заболеть гриппом, – медикам, соцработникам, учителям, ну и всем желающим».
«ОРВИ, или острые респираторные вирусные инфекции, – это острые инфекционные заболевания, при которых страдает в первую очередь слизистая оболочка дыхательной системы, – рассказала Ольга Желябовская. – Вакцин от этих инфекций ещё не придумано, поэтому людям приходится уповать на неспецифические средства».
Что делать, если эпидемия респираторных заболеваний или гриппа уже в разгаре?
Советы самые банальные: прежде всего, нужно чаще мыть руки. За день человек много раз контактирует с микробами – трогает деньги, поручни в общественном транспорте и дверные ручки, а после этого прикасается к своему лицу. Из-за этого шансы подхватить инфекцию и заболеть возрастают в несколько раз.
Как поднять свой иммунитет?
Некоторые люди болеют очень редко. Это говорит о том, что у них высокий иммунитет. Но как его поднять?
«Если хочешь быть здоров, закаляйся» – многие помнят слова этой известной песни. Специалисты советуют принимать контрастный душ, обливаться прохладной водой, а ещё заниматься физкультурой на свежем воздухе.
Принимайте витамины. Витамин С – лучший помощник во время простуды, поэтому, когда по городу гуляют инфекции, нужно есть больше лимонов, апельсинов и других фруктов из семьи цитрусовых. Много этого витамина содержится в квашеной капусте.
Ешьте больше чеснока и лука. Эти овощи, несмотря на специфичные ароматы, во время массовых заболеваний гриппом и простудой незаменимы как хорошие обеззараживающие средства и доступны.
В борьбе с болезнью можно использовать специальные растворы и препараты, которые есть в каждой аптеке. Главное, перед их применением проконсультироваться с врачом.
И помните, что лечиться нужно комплексно и систематически.
Если простуда пришла в дом
Если вы всё-таки простудились, необходимо соблюдать правила:
– Постарайтесь переносить болезнь не на ногах. Лучше остаться дома и лечь в постель. Так вы быстрее выздоровеете и не заразите попутчиков в транспорте и сослуживцев на работе.
– Пейте не меньше 2 литров жидкости в день – с ней из организма выводятся токсины.
– На время болезни забудьте о тяжёлых мясных и жирных продуктах. Когда нам нездоровится, аппетит пропадает потому, что на переваривание еды нужно много энергии, а организм экономит силы для защиты от вируса. Поэтому лучше всего питаться молочной и растительной пищей.
– Каждый день принимайте тёплый душ. Когда организм борется с инфекцией, обмен веществ работает в ускоренном режиме. Из-за этого скапливается много конечных продуктов обмена, часть которых выводится через кожу. Их обязательно нужно смывать.
– Постарайтесь не заразить близких. Для этого не выходите из комнаты без надобности, при общении с родными пользуйтесь защитной маской и ешьте из отдельной посуды.
– Чаще мойте руки и проветривайте помещение.
Бабушкина школа
Наши бабушки помнят народные средства, которые проверены на многих поколениях. Они зарекомендовали себя как хорошие помощники в борьбе с вирусными инфекциями.
– При первых признаках гриппа, ангины или простуды нужно в стакане свежеприготовленного сока моркови размешать кашицу из 3–5 зубков чеснока и принимать по 1/2 стакана смеси 3–4 раза в день за 30–40 минут до еды в течение 5 дней.
– Кусочек прополиса величиной с горошину надо держать во рту, изредка перебрасывая языком с одной стороны на другую, а на ночь заложить за щёку. Можно использовать обычный кусковой сахар, пропитав его спиртовым экстрактом прополиса.
– Во время заболевания можно промывать горло и нос раствором соли с йодом. Промывание нужно делать тёплой водой с добавлением небольшого количества настойки йода. Можно полоскать тёплой водой, слегка подкрашенной марганцовкой.
– Во время простуды перед сном надо держать ноги в ванночке с горчицей в течение 5–10 минут, после чего растереть стопы разогревающей мазью или надеть шерстяные носки.
– Хорошо при простуде помогает малина обыкновенная. Её можно использовать как в разных сборах, так и самостоятельно. Чай с малиной снижает боль, першение в горле и кашель, а сок малины с сахаром – хороший освежающий напиток при высокой температуре.
– Ещё одно средство в борьбе с ОРВИ, популярное в народе, – ингаляция. Многие предпочитают дышать паром над кастрюлей, накрыв голову полотенцем. В воду можно добавить каплю эвкалиптового или ментолового масла. Главное – быть осторожным и не опрокинуть на себя ёмкость. И помните, что людям, страдающим повышенным артериальным давлением, такой способ лечения противопоказан.
Анастасия МЕДВЕДЕВА
Испытание холодной водой: как «моржи» закаляют силу воли? 
Встречаем весну здоровыми и полными сил 
Весной худеть уже поздно