В церковной традиции существует несколько постов. Но многие люди имеют к Великому посту особый настрой. А кто-то именно благодаря тому, что соблюдал пост привел свою фигуру в порядок.
Самое главное про пост!
Кто-то скажет, что самое важное — на время поста, нужно отказаться от яиц, молочных продуктов и мяса. Но, человеку мирскому рекомендуется соотнести свои условия жизни с требованиями «монастырского устава» решить, пост какой строгости стоит соблюдать. Надо заметить, что кормящим и беременным матерям, детям малого возраста, путешественникам и болеющим при соблюдении поста делаются большие поблажки.
Пост — это лишь небольшой порог вхождения в по-настоящему духовную жизнь. Во время поста наши телесные желания должны отойти на второй план и дать развернуться душе. И важно суметь сохранить этот настрой помыслов на всю оставшуюся жизнь. Творить добрые дела, не прося ничего взамен, любить окружающий мир и никогда не оставлять попыток изменить его в лучшую сторону.
Будьте властелином своих желаний, не позволяйте им брать верх над вашим разумом, и тогда — и только тогда — вы сможете по-настоящему обрести счастье на земле. А как только вы сможете сделать это со своей жизнью, то это начнёт распространяться и на ваших близких. И всегда помните, бездействие — тоже грех.
Кто постится впервые
Пост не является самоцелью. Соблюдение поста, дисциплина самоограничения имеет множество сторон: тут и послушание, и развитие навыка самоконтроля, и сбережение средств, и много других. Очень важно, приступать к посту с сознанием цели: почему и ради чего вы это делаете.
Все мы имеем разные способности и потребности. Некоторым легче начать сразу со строгого поста. Другим надо начать более плавно. Нет одного на всех рецепта. Объединяет одно — никому не нужен «пост ради поста».
В первый раз можно поститься 24 часа, но и тут нужно начинать постепенно. Лучше в выходной день, и постарайтесь продержаться без еды около 8 часов. Можете пропустить один из приемов пищи. Обязательно потребляйте фильтрованную воду. В конце дня устройте легкий ужин.
В течение всего поста следует контролировать свое самочувствие. Может появиться чувство легкости или слабость.
Обязательно проверьте свои ощущения на следующий день. Если вы здоровы и все сделали правильно, то появится чувство бодрости. После такого эксперимента сделайте вывод, готовы ли вы поститься длительное время.
Сможете быть сильными?
Изначально, желание есть и пить будет большим, может даже перерасти в нервозность и плохое настроение. Первые дни придётся бороться со своим голодом. Из организма в это время выводятся вредные токсины. Если вам становится невыносимо, стоит вспомнить, для чего вы начали поститься.
Если воздержание связано с духовным очищением, то старайтесь привести свои мысли в порядок. Помолитесь, найдите единомышленников и поддержите друг друга.
Чтобы сохранить мотивацию, если отказались от пищи ради своего здоровья, то подумайте, какую пользу вы принесете своему организму.
Гоните прочь провокационные мысли и образы, они лишь усиливают чувство голода. Прогулка на свежем воздухе позволит отвлечься. Меньше смотрите телевизионные программы, так как в них часто показывают рекламные ролики с едой. Больше спите.
Обязательно фиксируйте свои результаты. Если решили поститься больше суток, то нужно обязательно поддерживать правильную мотивацию. Для этого следует записывать успехи и показатели каждого этапа поста. Когда будете на грани срыва, записи придадут вам сил. Записывайте моменты, которые помогают бороться с чувством голода. Фиксируйте свое психологическое и физическое состояние. Отмечайте время, когда чувствуете нервозность.
Если вы почувствовали недомогание, то следует прекратить поститься. Поешьте или выпейте сок, если появилось головокружение, слабость, тошнота. В противном случае, могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Откажитесь от поста, если у вас появилось чувство гнева и сильного голода. Это не тот результат, к которому нужно стремиться. Не провоцируйте себя.
Можно будет попробовать в следующий раз, только быть строже к себе. Мало у кого получается с первого раза.
Если же у вас получилось — наслаждайтесь своими результатами. Если вы придерживались поста для того чтобы сбросить вес или очистить организм, то по окончанию воздержания должен быть заметен успех.
Если вы будете правильно поститься под наблюдением медиков, то воздержание должно пойти на пользу. Но если не чувствуете острую необходимость в голодании, то не следует придерживаться поста, просто правильно питайтесь.
Елена КОСТЕНКО
Смотрите также:
- Раскрыт самый главный секрет как быстро и успешно похудеть навсегда! →
- Как перестать сидеть на диетах и начать жить →
- «Осенняя депрессия»: хандра или болезнь? →