Как эффективно контролировать свое давление?
Уже давно страдаю проблемами с сердцем, повышается регулярно давление. Не всегда удается эффективно с этим бороться, несмотря на прием лекарств. Посоветуйте, какие правила нужно соблюдать, чтобы давление не скакало?
Наталья ЛИМАРЕНКО, г. Новосибирск
Среди нас немало людей с повышенным артериальным давлением. Прием препаратов в облегчении недуга – это главный принцип поддержания хорошего самочувствия, но нередко нами забываются элементарные правила, влияющие на артериальное давление и общее состояние здоровья. Полезными советами для гипертоников, которые несложно соблюдать, поделилась Главный врач центра эффективной медицины «Главный Пациент» Светлана Геннадьевна Созина.
Совет №1: меньше солёного
«Гипертония у меня уже ни один год, лечение никогда не прерываю, но бывает, что после плотного обеда или ужина на следующий день чувствую ухудшения», - рассказывает Ольга Шевцова, пенсионерка.
По словам специалиста, гипертоникам нужно придерживаться определенных правил питания.
«Употребление большого количества соли приводит к задержке жидкости, и, как следствие, повышению давления, поэтому если вы принимаете большое количество соленой пищи, вы должны быть готовы к тому, что на следующий день у вас поднимется давление», - комментирует Главный врач центра.
Совет №2: помнить про влияние алкоголя
«Бывает, что иногда я позволяю себе немного алкоголя. Пить таблетки не перестаю. Но в итоге давление всё равно повышается», - делится проблемой Николай Кузнецов, пенсионер.
Да, алкоголь также может сказываться и при приеме препаратов.
«Алкоголь в сочетании с препаратами, снижающими давление, усиливает их действие, а на следующий день давление повышается, поэтому при приеме алкоголя важно учитывать, как принимать препараты, и предполагать повышение давления после употребления алкоголя», - говорит специалист Светлана Геннадьевна Созина.
Совет №3: не отменять лечение
«Мне интересно, если благодаря препаратам мое давление держится в норме, могу ли я перестать их принимать?» - спрашивает Ольга Логинова, воспитатель.
Отменять препараты даже в том случае, если давление стабилизировалось, врач не советует. Особенно, делать этого нельзя без рекомендаций лечащего специалиста.
«Если на фоне приема препаратов, снижающих давление, оно стабилизировалось, это не повод отменять их прием, так как у каждого из них есть накопительный эффект. Когда вы отменяете препараты, давление держится в норме, но затем опять начинает расти, и вернуть его на нормальный уровень очень сложно», - отвечает врач.
Совет №4: обратить внимание на избыточный вес
«Я гипертоник. И наряду с этим у меня есть лишний вес. Много раз слышала, что здоровое снижение веса помогает в устранении недуга. Это действительно так?», - интересуется Валентина Усольцева, учитель.
Действительно, лишний вес сказывается на артериальном давлении.
«Избыточный вес очень часто сочетается с повышением давления. И, самое интересное, что при снижении веса у гипертоников, которые постоянно придерживаются гипотензивной терапии, давление нормализуется. И благодаря снижению веса некоторым пациентам в отдельных случаях медикаментозная коррекция уже не требуется», - комментирует Светлана Геннадьевна Созина.
Совет №5: высыпаться и отдыхать
«По роду деятельности мне часто приходится работать по ночам. Усталость и недосып стали моими спутниками. А вместе с тем – и повышенное давление», - говорит Федор Сальников, машинист.
Усиленная работа и недостаточное количество часов для сна также влияет на давление.
«Ночные смены, недосыпания тоже приводят к повышению давления. Поэтому, если вы гипертоник, старайтесь избегать недосыпания и работы в ночные смены», - объясняет специалист.
