Люди всех возрастов, прыгающие и машущие руками в самом центре Новосибирска — Первомайском сквере, стали привычным явлением для нашего города. Автор и бессменный ведущий уличной гимнастики — Владимир ЕФРЕМОВ.
Недавно уникальная оздоровительная гимнастика на свежем воздухе Владимира Ефремова стала известна на всю Россию. 19 ноября в зале Церковных Соборов храма Христа Спасителя на торжественной церемонии Владимиру была вручена награда «За сбережение народа» в номинации «Активная деятельность в сфере массового спорта и спорта высших достижений». Во время вручения премии Владимир Ефремов сказал, что хочет сделать подарок присутствующим — и поднял весь зал для выполнения упражнений из своего комплекса. Ведущая Татьяна Шатилова назвала Владимира «главным тренером России».
Не хуже китайцев
— Я с юности мечтал изобрести эликсир молодости, найти способ помочь организму остаться молодым и нестареющим, — рассказывает Владимир. — Изучал механизмы нашей традиционной зарядки, знакомился с китайскими техниками оздоровления.
Владимир пришел к выводу, что ключ к сохранению молодости — в гибкости позвоночника. Он разработал собственную систему оздоровления. Это комплекс гимнастики для позвоночника и суставов, который могут делать люди любого возраста. Он занимает всего 15 минут.
— Сначала мой комплекс освоили друзья и знакомые. После того как я окончил факультет ОБЖ нашего педуниверситета, стал преподавать физкультуру студентам медицинского колледжа. И там тоже внедрял свои методики оздоровления.
Владимир видел реальный эффект от своих упражнений и стал думать о том, как донести комплекс до большего числа людей.
— Я всегда восхищался Китаем, — делится он. — Там нормально выходить на улицу и делать зарядку на свежем воздухе. А однажды подумал: чем мы хуже?
Так семь лет назад в Первомайском сквере начались занятия уличной гимнастикой для позвоночника. Абсолютно бесплатные.
Сначала — только летние. Четыре года назад тренировки стали проводиться и в зимнее время. На первых порах на занятия приходили не более двух десятков человек. На глазах любопытствующих они стелили коврики прямо на землю и вслед за мастером повторяли упражнения. В этом году на летние тренировки в Первомайский сквер собирались уже более полусотни человек.
На шпагат — в шестьдесят!
— В основном приходят заниматься женщины от 40 лет и старше, — говорит Владимир. — Самой «взрослой» — 87 лет. Есть у меня две «студентки» — Антонина и Тамара, им обеим за шестьдесят.
За эти годы авторский комплекс Владимира Ефремова постоянно дорабатывался: в него входят элементы ушу, йоги, гимнастики цигун. Прежде всего он направлен на укрепление мышц, которые поддерживают и вытягивают позвоночник.
— Мы очень много сидим, — поясняет автор, — и наш позвоночник нуждается в разгрузке. Посмотрите на кошку: она всегда растягивает мышцы спины, после того как посидит или полежит.
Получив награду, Владимир вернулся в Новосибирск. 7 декабря стартует новый сезон зимней гимнастики, которая будет проводиться еженедельно. Каждую среду в 9.30 в Первомайском сквере тренер ждет всех желающих. Не забудьте тепло одеться и захватить коврик.
Новосибирский тренер-самоучка Владимир Ефремов проводит занятия гимнастикой в Останкино 
В Новосибирске военный присвоил себе премии саперов 
Спортсмен Роман Власов: «Моя мама всегда говорила – ты обязательно будешь чемпионом!» 
Звёздный лёд: где тренироваться будущим чемпионам? 
Двухкратная олимпийская чемпионка Богалий-Титовец ушла из большого спорта