Сезон простуды. Как укрепить свой иммунитет?

В холодное время года резко повышаются шансы простудиться и заболеть. В это время нужно быть внимательным к своему здоровью.

ОРВИ или грипп?

Часть новосибирцев уже подкосил недуг. По официальным данным, в Новосибирской области за прошедшую неделю гриппом и ОРВИ переболело 13 778 человек, об этом сообщили в Роспотребнадзоре по НСО. Чаще заболевания сибиряков были вызваны негриппозными вирусами.

Сегодня медикам известно более 140 возбудителей вирусных инфекций, в том числе вирусы гриппа (А, В, С), парагриппа, аденовирусы, риновирусы и другие. Они очень заразны и часто, соединяясь меж собой, формируют смешанные инфекции, быстро мутируют. Именно поэтому люди, особенно жители крупных мегаполисов, болеют снова и снова. Но важно знать: ваше недомогание – это обычная простуда или грипп?

Как считают медики, даже если вас одолевают сразу такие симптомы, как лёгкий озноб, из носа течёт как из ручья, глаза слезятся, в голове шумит, в горле першит, аппетит пропадает вместе со вкусом еды и обонянием, скорее всего, это ОРВИ. А если ощущение ломоты в мышцах и даже костях, болит голова, поднимается температура, то, скорее всего, это грипп, который опасен своими осложнениями.

Что делать?

«В борьбе с гриппом и его осложнениями считается одним из эффективных оружий – вакцинация, – говорит Ольга ЖЕЛЯБОВСКАЯ, врач-методист Регионального центра медицинской профилактики НСО. – Этот способ защиты от вирусов вполне  доступен и безопасен для взрослых и детей с 6 месяцев. Прививку необходимо делать людям с ослабленным иммунитетом, то есть пожилым, а также страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сахарным диабетом, анемией, иммунодефицитом. Также нужна вакцинация тем, кто в силу профессии особенно рискует заболеть гриппом, – медикам, соцработникам, учителям, ну и всем желающим».

Если вы часто простываете в холодное время года, скорее всего, виноваты в этом вирусы ОРВИ и слабый иммунитет, который не может справиться с инфекцией.

«ОРВИ, или острые респираторные вирусные инфекции, – это острые инфекционные заболевания, при которых страдает в первую очередь слизистая оболочка дыхательной системы, – рассказала Ольга Желябовская. – Вакцин от этих инфекций ещё не придумано, поэтому людям приходится уповать на неспецифические средства».

Что делать, если эпидемия респираторных заболеваний или гриппа уже в разгаре?

Советы самые банальные: прежде всего, нужно чаще мыть руки. За день человек много раз контактирует с микробами – трогает деньги, поручни в общественном транспорте и дверные ручки, а после этого прикасается к своему лицу. Из-за этого шансы подхватить инфекцию и заболеть возрастают в несколько раз.

Как поднять свой иммунитет?

Некоторые люди болеют очень редко. Это говорит о том, что у них высокий иммунитет. Но как его поднять?

«Если хочешь быть здоров, закаляйся» – многие помнят слова этой известной песни. Специалисты советуют принимать контрастный душ, обливаться прохладной водой, а ещё заниматься физкультурой на свежем воздухе.

Принимайте витамины. Витамин С – лучший помощник во время простуды, поэтому, когда по городу гуляют инфекции, нужно есть больше лимонов, апельсинов и других фруктов из семьи цитрусовых. Много этого витамина содержится в квашеной капусте.

Ешьте больше чеснока и лука. Эти овощи, несмотря на специфичные ароматы, во время массовых заболеваний гриппом и простудой незаменимы как хорошие обеззараживающие средства и доступны.

В борьбе с болезнью можно использовать специальные растворы и препараты, которые есть в каждой аптеке. Главное, перед их применением проконсультироваться с врачом.

И помните, что лечиться нужно комплексно и систематически.

Если простуда пришла в дом

Если вы всё-таки простудились, необходимо соблюдать правила:

– Постарайтесь переносить болезнь не на ногах. Лучше остаться дома и лечь в постель. Так вы быстрее выздоровеете и не заразите попутчиков в транспорте и сослуживцев на работе.

– Пейте не меньше 2 литров жидкости в день – с ней из организма выводятся токсины.

– На время болезни забудьте о тяжёлых мясных и жирных продуктах. Когда нам нездоровится, аппетит пропадает потому, что на переваривание еды нужно много энергии, а организм экономит силы для защиты от вируса. Поэтому лучше всего питаться молочной и растительной пищей.

– Каждый день принимайте тёплый душ. Когда организм борется с инфекцией, обмен веществ работает в ускоренном режиме. Из-за этого скапливается много конечных продуктов обмена, часть которых выводится через кожу. Их обязательно нужно смывать.

– Постарайтесь не заразить близких. Для этого не выходите из комнаты без надобности, при общении с родными пользуйтесь защитной маской и ешьте из отдельной посуды.

– Чаще мойте руки и проветривайте помещение.

Бабушкина школа

Наши бабушки помнят народные средства, которые проверены на многих поколениях. Они зарекомендовали себя как хорошие помощники в борьбе с вирусными инфекциями.

– При первых признаках гриппа, ангины или простуды нужно в стакане свежеприготовленного сока моркови размешать кашицу из 3–5 зубков чеснока и принимать по 1/2 стакана смеси 3–4 раза в день за 30–40 минут до еды в течение 5 дней.

– Кусочек прополиса величиной с горошину надо держать во рту, изредка перебрасывая языком с одной стороны на другую, а на ночь заложить за щёку. Можно использовать обычный кусковой сахар, пропитав его спиртовым экстрактом прополиса.

– Во время заболевания можно промывать горло и нос раствором соли с йодом. Промывание нужно делать тёплой водой с добавлением небольшого количества настойки йода. Можно полоскать тёплой водой, слегка подкрашенной марганцовкой.

– Во время простуды перед сном надо держать ноги в ванночке с горчицей в течение 5–10 минут, после чего растереть стопы разогревающей мазью или надеть шерстяные носки.

– Хорошо при простуде помогает малина обыкновенная. Её можно использовать как в разных сборах, так и самостоятельно. Чай с малиной снижает боль, першение в горле и кашель, а сок малины с сахаром – хороший освежающий напиток при высокой температуре.

– Ещё одно средство в борьбе с ОРВИ, популярное в народе, – ингаляция. Многие предпочитают дышать паром над кастрюлей, накрыв голову полотенцем. В воду можно добавить каплю эвкалиптового или ментолового масла. Главное – быть осторожным и не опрокинуть на себя ёмкость. И помните, что людям, страдающим повышенным артериальным давлением, такой способ лечения противопоказан.

Анастасия МЕДВЕДЕВА

Смотрите также:

• Весна не в радость. Чем опасен недостаток витаминов, и как с ним бороться? (10.03.2017) →
• Пора сделать маску и сходить к психологу →