Слишком частое употребление воды может привести к смерти. Об этом сообщила нутрициолог, специалист по немедикаментозному оздоровлению сети многопрофильных клиник для всей семьи «1+1» Наталья Конина в беседе с «МК в Новосибирске».
По словам эксперта, средняя норма воды в день – 30 мл на килограмм веса. Но эти показатели могут меняться в зависимости от состояния здоровья человека, температуры воздуха, физической активности. Поэтому важно следить за своим самочувствием при употреблении жидкости.
Наталья Конина добавляет, что слишком большое употребление воды может нарушить водно-солевой баланс в организме. Это может привести к дефициту электролитов, что вызывает судороги в мышцах. Такие симптомы не опасны, но на них следует обращать внимание и сокращать объём потребляемой воды.
«Если вы чувствуете частые позывы к мочеиспусканию, моча слишком светлая и больше похожа на воду, то это говорит о том, что скорее всего вы перестарались, и следует снизить количество выпиваемой воды. Если же, наоборот, моча слишком концентрированная, количество воды следует увеличить», - рекомендует нутрициолог.
Эксперт отмечает, что существуют тяжёлые формы гипергидратации. В таких ситуациях человек может умереть от переизбытка воды. Но подобные случаи происходят крайне редко.
По словам медика, здоровый человек может за 10-15 минут выпить до 3-5 литров воды. А люди с определёнными заболеваниями (например, почек или сердечно-сосудистой системы) должны более ответственно подходить к этому вопросу и прислушиваться к советам врача. Им рекомендуют снижать количество выпиваемой воды из-за состояния здоровья.
