Избыточный стресс приводит к «выключению» определённых переживаний человека. К сожалению, в современном мире избежать стрессовых ситуаций почти нереально, но можно минимизировать их последствия. Клинический психолог, гипнотерапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии Алексей Шестаков рассказал РИА ФАН о причинах эмиоционального выгорания и объяснил, как с ним бороться.
Как отметил психолог, эмоциональное выгорание — это явление, при котором человек начинает менее ярко на все реагировать. Часто это связано с профессиональным выгоранием, когда человек теряет мотивацию и перестаёт быть заинтересованным в своей деятельности. С этим состоянием могут столкнуться как слишком усердные работники, так и родители, ухаживающие за маленькими детьми.
«Как правило, с этим сталкиваются страдающие трудоголизмом. Такие люди убеждены, что все, что они делают, должно быть идеально. Им кажется, что они должны брать на себя как можно больше задач и ответственности, но чем дольше они работают в таком режиме, тем быстрее исчерпываются их внутренние ресурсы», — отметил специалист.
Выгорание внешне напоминает депрессию, но отличается от неё тем, что не имеет связи с внутренними факторами. У человека нет комплекса вины и самобичевания, подчеркивает Шестаков — он становится апатичным в одной конкретной сфере, но всё ещё не теряет способность испытывать радость в другой: «В других ситуациях он способен испытывать счастье, радость, заинтересованность. Воля к жизни никуда не исчезает».
В качестве способа борьбы с эмоциональным выгоранием психолог предлагает смену сферы деятельности. От рутинной работы можно временно отказаться и попробовать что-то новое: кружки по интересам, занятия спортом. Но если проблема не решается самостоятельно, то лучше обратиться за помощь к квалифицированному специалисту.
