aif.ru counter
401

Фруктовая польза. Вкусные смузи без вреда для фигуры

Свежие и питательные коктейли всегда можно взять с собой, чтобы перекусить

Все компоненты для рецептов можно найти в ближайшем магазине
Все компоненты для рецептов можно найти в ближайшем магазине © / pixabay.com

Сейчас многие новосибирцы активно занимаются спортом, переходят на правильное питание и различные программы очищения организма. Детокс, а именно избавление от шлаков и токсинов с помощью различных овощных смесей, стремительно набирает популярность и в нашем городе.

Один из таких напитков— это сладкий и густой смузи, который каждый может приготовить дома из ягод, фруктов или овощей.

Смузи утолит не только жажду, но и голод
Смузи утолит не только жажду, но и голод Фото: личный архив/ Наталья Хромова

Жительница Новосибирска Наталья Хромова поделилась с «АиФ» любимыми рецептами полезного лакомства, которые не только полезны и заряжают энергией, но и невероятно вкусные.

Смузи «Прогулочный»

Ингредиенты:

  • Половина лимона
  • Стебли сельдерея
  • Огурец
  • Банан
  • Зеленое яблоко

Приготовление: Выдавливаем из лимона сок и смешиваем с остальными ингредиенты в блендоре и добавляем воду.

Мой любимый смузи, который я беру всегда на велопрогулку, чтобы подзарядиться энергией.

Лимон богат минеральными солями и лимонной кислотой, поэтому его употребление очень полезно и важно для организма. Больше всего в нём витамина С, который незаменим для правильного обмена веществ в организме и питании тканей.

 

Зеленый смузи для очищения

Ингредиенты:

  •             Зеленое кислое яблоко
  •             Сельдерей
  •             Огурец
  •             Петрушка
  •             Кефир
Не только вкусный, но и полезный
Не только вкусный, но и полезный Фото: личный архив/ Наталья Хромова

Приготовление: Смешиваем все ингредиенты и перемалываем в блендоре. По вкусу добавляем специи. Советую куркуму и немного соли.

Каждый из ингредиентов внесёт свою лепту на пути к стройной фигуре: петрушка отлично восстанавливает силы и аппетит, укрепляет и сохраняет зрения, улучшает обмен веществ, благоприятно воздействует на сосуды, сердце и работу почек. 

Сельдерей помогает переварить пищу и избавляет организм от шлаков, очищает кровь и лечит множество кожных заболеваний, обладает противоаллергическими, слабительными, антисептическими и тонизирующими свойствами. Растение также улучшит аппетит, пищеварение и заставит организм, наконец-то, работать.

Огурцы содержат полезные и легкоусвояемые соединения йода. Калий из огурцов отлично «гоняет» лишнюю жидкость, снимает отеки, снижает артериальное давление и имеет легкий слабительный эффект. Благодаря низкой калорийности и усиленной «очистительности», огурец — идеальный продукт для тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

Пектин и пищевые волокна в зелёных яблоках уменьшают уровень холестерина в крови человека, снижают риск закупорки сосудов и возникновение различных сердечных заболеваний.

Что же касается кефира, то он универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения. Он содержит в своем составе большое количество пробиотиков, которые оказывают благоприятное воздействие на микрофлору кишечника, увеличивают количество полезных микроорганизмов и улучшают обмен веществ.

Один из самых ароматных и ярких рецептов
Один из самых ароматных и ярких рецептов Фото: личный архив/ Наталья Хромова

Смузи «Светофор»

Ингредиенты:

  • Банан
  • Киви
  • Клубника

Приготовление: Каждый ингредиент доводим до консистенции пюре и выкладываем ложкой слоями.  Можно немного подсластить медом.

Наверно, это один из самых ярких рецептов, который не только позаботиться о вашей стройности, но и поднимет настроение. Один съеденный банан способен спасти человека от голода, зарядить энергией, а также избавить от нервного напряжения, снять стрессовую усталость.

Приятный на вкус и полезный киви укрепляет иммунитет, сосуды, нейтрализует действие токсинов и нитратов, а также  улучшает пищеварение после обильного застолья и расщепляет жиры. Кроме этого в тяжёлый день, он поможет вам избавиться от стресса.

Клубника - любимица девушек. Она очень хорошо усваивается в организме, а легко растворимые сахара быстро преобразуются в энергию.

Смузи овсяный «Ягодная груша»

Ингредиенты:

  • Кефир
  • Овсяные хлопья
  • Банан
  • Горсть ягод
  • Груша
Этот рецепт идеально подойдёт для завтрака
Этот рецепт идеально подойдёт для завтрака Фото: личный архив/ Наталья Хромова

Приготовление: Смешиваем все ингредиенты в блендоре, добавляем специи, заменитель сахара или мед.

Этот смузи подойдет для утреннего приема пищи, так как содержит овсяные хлопья, которые насыщают организм, заряжают энергией и положительно влияют на пищеварительную систему. Овсянка содержит магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, цинк и целый букет витаминов и является отличным антиоксидантом.

В плодах груши хранятся уникальные эфирные масла и биологически активные вещества, которые повышают защитные силы организма, противостоят инфекционным заболеваниям и даже помогают бороться с депрессией.

Личный совет: перед употреблением добавляйте в смузи дробленый лед  или охлаждайте.

Приятного аппетита! Будьте здоровы!

Смотрите также:



Материал подготовлен:
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Газета Газета
Самое интересное в регионах
Роскачество

Актуальные вопросы

  1. Чем занимается научный центр вирусологии и биотехнологии «Вектор»?
  2. Как много людей в Новосибирске говорят по телефону за рулем?
  3. Как аграриям быстрее всего получить средства из областного бюджета?
Как вы относитесь к 4-дневной рабочей недели?