Вот казалось бы – весна! Солнце светит ярче, птицы поют громче и асфальт постепенно отвоевывает себе все большее пространство под ногами у прохожих. Природа просыпается от зимней спячки, обновляется и набирается красок. Почему же тогда мы часто жалуемся на усталость, желание больше поспать (в отличие от природы) и даже депрессию? Вроде и не болен, к врачу идти не с чем, но состояние отвратительное.
Кстати, о врачах. Они говорят, что именно с такими симптомами - повышенная усталость, утомляемость, сонливость – может проявляться «весенний авитаминоз», явление массовое, которому подвержено огромное количество людей. К слову, многие врачи сегодня утверждают, что принимать мультвитаминные комплексы с целью профилактики авитаминоза практически бесполезно (даже может быть вредно, из-за риска возникновения аллергических реакций).
Помните, как говорил Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие. Дело житейское»?
Авитаминоз, погода, звезды, лавина негативной информации – это все, конечно, может влиять на наше состояние. Но вот ключевое слово тут «может». А может и нет. Каждый из нас тоже может управлять своим собственным состоянием: как минимум, существенно снизить негативное воздействие какого бы то ни было раздражителя. Как максимум – наполниться жизненной силой и зарядить собственную энергетическую «батарейку».
Как это сделать?
Питание. И все-таки, про витамины. Самые усваиваемые для организма человека – те, которые поступают с пищей. Поэтому, если будете питаться разнообразно, то необходимые витамины с пищей вы получите (за исключением, разве что, витамина D). Разнообразно – это не про то, что на завтрак грамбургер, на обед пельмени, а на ужин жареная картошка с грибами щедро сдобренная майонезом. На тему разнообразного и полезного питания сейчас можно найти огромное количество информации в интернете. Да и врачей-диетологов никто не отменял. Поэтому, помним что сказал еще дядечка Гиппократ: «Мы есть то, что мы едим». Хотите больше жизненной энергии? Позаботьтесь о том, что попадает в ваш желудок.
Образ мыслей. Тоже сейчас не Америку открываем, да? Да. И все же: какие мысли хозяйничают в вашей голове в течении дня? О чем они? О проблемах, сложностях и печалях? Ваше право. Только помните, что образ мыслей, который мы избрали вчера, привел нас в наше сегодня. И если в вашем сегодня преобладает негатив и раздражение, то вы понимаете, где вы окажетесь завтра, да? Кто-то может сказать, что «а как не думать об этом, если, действительно, все плохо? Это вообще возможно?». Это возможно. Хотя… Знаете выражение, которое приписывают Генри Форду: «Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что ничего не получится, вы тоже правы». Понимаете почему? Кстати, если хмурая погода или тесная однокомнатная квартира вдруг покажутся для вас условиями плохо совместимыми с жизнью – прочитайте парочку историй про потрясающую девушку Ламу и солнечного человека Костю Журавлева. Как думаете, что бы они ответили в ответ на вашу печаль?
Движение - это жизнь. Помните? Двигаться! Вот в чем еще один секрет «подзарядки» энергией жизни. Дойти до работы пешком, делать утреннюю зарядку, отправиться уже в тренажерный зал или просто начать ходить по несколько тысяч шагов бодрым шагом (без каблуков, конечно же!) по вечерам. Любая двигательная активность. Внедренная в вашу жизнь, увеличит приток энергии в разы! Некогда ходить в спортзал, говорите? Не проблема: ставьте на работе таймер и приседайте по 20-30 раз в течение дня, через каждый час сидячей работы. Вы очень быстро заметите, как пятая точка из формы стула превратиться если и не в «орех», то хотя бы в органичную выпуклость. Кстати, работоспособность тоже повышается в разы, просто потому, что мы помогаем своему же мозгу получить так нужную ему кровь (принудительно разгоняя застои в пятой точке, да).
Окружение. Какие люди вас окружают? Какое у них настроение преобладает и как обстоит дело с жизненной энергией? Если вы вращаетесь в окружении нытиков, жалобщиков, плакальщиков или ваш лучший друг телевизор – то… ну, вы сами уже понимаете, да? Подобное притягивает подобное. Закон притяжение. А следствие этого закона – подобное порождает подобное.
«Мы становимся похожими на тех людей, с которыми общаемся. Выбирайте свое окружение — какими мы не были бы уникальными, оно все равно влияет на нас» - это Роберт Де Ниро сказал. Добавить практически нечего. Будьте рядом с теми, кто усиливает, а не ослабляет.
Список личных драйверов. А вот что лично вас усиливает, вы знаете? Точнее, осознаете? Есть очень простое упражнение: берем листок бумаги и ручку, начинаем писать. 10-20-30… 100! Ваших личных «драйверов», усиливающих, придающих энергию, радующих ваши мысли и сердце. Что это? Или кто? Пишите список! Прогулка по парку? Пишем. Что еще? Выпить кофе в уютной кофейне, почитать хорошую книжку, поговорить в мамой, подурачиться с ребенком, сделать стрижку или новый маникюр? Сходить в кино, театр, на концерт, включить хорошую музыку? Пишите! А еще лучше – с уточнениями. Поговорить с мамой о чем? Сходить в кино какое? Или с кем? Перечислите людей, общение с которыми вдохновляет вас. Сделайте список фильмов, которые хотите пересмотреть. Вспомните все и всех, что и кто доставляет вам радость.
Повесьте этот список на видное место и начинайте уже заряжаться энергией. За вас никто не сможет это сделать, никто!
Мария Точилина
Психотерапевт Максим ЗАГОРУЙКО: «Учитесь замедляться!» 
Как пережить болезнь близкого, сохранив себя 
Осенняя грусть: как отличить обычную хандру от депрессии? 
Меньше стресса. Как победить симптомы этой «болезни»? 
«Осенняя депрессия»: хандра или болезнь?